秋季养生综合调理 多吃富含维生素的食物

2016年09月22日09:22 

来源：北京晚报

 
原标题：秋季养生 综合调理
明天就是秋分。如同春分一样，秋分这一天阳光几乎直射赤道，昼夜时间长短相等。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。秋分之时，天气干燥。中医理论认为：天人合一，也就是说外环境对人体也产生着影响，人们要顺应四时气候的变化，与之同步才能让自己的身体保持在健康的状态。进入秋天，气候呈现出两个特点：燥与凉。首先说秋燥。入秋之后，人们普遍会感到秋天的燥气，特别是北方地区更为明显。人体也容易出现各种缺水的症状。第二个特点是凉。俗话说，春捂秋冻，但身体羸弱者以及老年人、儿童等，不宜过分追求秋冻，以免感受寒邪，诱发各种疾病。此外，秋分之后脾胃也易受凉，患慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。

秋季在五行中属金，五脏对应于肺。很多人认为秋天养生就是要养肺。实际上，任何一个季节的调理都应该是综合性的，因为五脏是相互关联、相生相克的，只有五脏相安无事，机体才能健康。秋天在养肺的同时，也要注重补肾、调理脾胃、梳理肝气。比如多吃辛辣导致肝火旺盛，不仅伤肝，还会伤害脾胃和肺，所以，秋天的身体调理一定是综合的、平衡的。

不少人在秋天会出现“秋乏”的情况，这实际上是人体补偿夏季超常消耗的保护性反应。经过一段时间的调整与适应后，秋乏会自然而然地消除。不过，为了不因此影响工作和生活，可以采取相应的防治措施。比如，可以进行适度的体育锻炼，注意刚开始锻炼时，强度不宜太大，过度运动，反而会增加身体的疲惫感。要保证充足睡眠，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻。多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。

秋季养生还要注重精神调养。最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳（阴历重阳节）登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一剂良方。