自我按摩 远离感冒

中国中医药报

　　感冒也称伤风，是由多种病毒引起的常见的呼吸道传染病，男女老幼均易感染，四时皆可发生，尤以冬春季节气候骤变时为多。本病病情虽轻，但发病率较高，若不及时防止，可以发展为较严重的呼吸道疾患，并引发或加重原有的慢性病，因此不可忽视。

　　感冒主要表现为：起病较急，一般潜伏期为一天。开始病变局限于咽喉部，出现咽部十燥、发痒、鼻塞、流涕，喷嚏、咳嗽等症状；全身可出现四肢酸楚、畏寒、头涨痛、发热等症状。若出现并发症，则兼有并发症的症状。

　　预防感冒4法

　　擦迎香  每天早起或晚上睡觉前，用双手大鱼际，在鼻翼两旁的迎香穴，反复擦动100～200次，使局部发热，鼻腔通畅。

　　迎香虽是大肠经穴，但肺与大肠相表里，肺主皮毛、开窍于鼻，擦此穴具有散风、宣肺的作用。

　　浴面  取坐位或仰卧位，用掌根着于面，上下擦动100次，使面颊潮红发热。头面为诸阳之会，按摩利于通调三阳经气，加强卫外之功。

　　揉风池  取坐位，双手抱拢头部，用双拇指在风池穴处揉按，以酸胀为宜，操作2分钟左右。风池为全身祛风要穴，取之可祛风通络,解表驱邪。

　　擦涌泉  取坐位，用小鱼际在脚心涌泉穴处摩擦，每次约1分钟，使局部有热感，其至沿脚心向上扩散。涌泉为肾经起穴，肾为先天之本，主一身元气。搓擦涌泉可调肾降浊，固本强壮。此法若在用热水洗脚后应用，效果更为理想。

　　防治感冒3法

　　若已经出现感冒征兆，如喉痒、鼻塞、微恶风寒等，可：

　　点揉足三里  用双拇指点揉足三里，使局部酸胀，甚扩散至足背。

　　按摩脊背  用手掌根在脊柱两侧（膀胱经）自上而下缓慢摩动，以有热感为宜，再用中指在大椎穴处用力揉捻，以皮肤潮红，甚全身微微汗出为宜。

　　揉按太阳  头痛者可用双拇指揉按双太阳等，可使感冒及头痛症状缓解或消失。（陈晨）