五官强壮功

中国中医药报

　　五官强壮功对五官的功能有治疗和保健的作用，且能作其他功法的辅助功。本功法操作简单，易掌握，老少皆宜学习。

　　练习方法：练功时取坐或卧位皆可，垂目调息，气沉丹田或意守丹田，提肛缩阴。

　　健耳功

　　本法能增强听力，预防和治疗耳聋、耳鸣和其他耳病。尚有益精强肾、健脑安神之力，能调节血压，治疗眩晕、失眠、遗精、早泄及中气下陷等。但耳内或耳外患急性炎变，或有其他严重耳病者慎练。

　　（1）上提式：两手拇指在前，食指在后，分别轻提同侧耳廓（轮）之上端。然后用拇指摩按耳廓内侧、使之有热感为度。再用两指轻提耳廓。如此反复12~36次。

　　（2）下捋式：阿手食指在前，拇指在后，相对握住耳垂，略用力向下拉捋并按压，反复12~36次，使耳垂有热胀感。

　　（3）中按式：两手握拳，拇指分别竖起按压耳屏，使之正好堵住耳孔，勿使漏气。按压时用力宜轻缓，使有温热感。按压片刻即放松1次，反复36次。体虚欲补者，闭口按压；病实欲泻者，张口按压，用力稍重。

　　健目功

　　本法能增强目力，又能防治各种目疾，解除眼疲劳、预防和治疗近视、远视、老年白内障之功效。但急性青光眼或严重限疾者慎练。

　　（1）正按式：闭目片刻，两手相摩令热，然后将食、中、无名三指并齐，分别置左右眼脸上使中指正对瞳孔，接着三指同时按眼球，使之有轻微胀感后放松，如此按松12~36次。

　　（2）侧按式：用左或右手拇、食二指，张开如钳状，各按两眼之外眼角处，再向中间相对用力推按，使有胀感后放松，如此按松12~36次。再用两手食指分别按手同侧之攒竹穴，拇指按太阳穴，中指按睛明穴，三指同时用力按压眼球和穴位，使之有轻微感后放松，如此按松12~36次。

　　（3）收功：左右运目数次，然后张目远望片刻。

　　健鼻功

　　本法能增强和恢复嗅觉，促使鼻息通畅，可预防感冒，治疗鼻炎。

　　（1）鼻外法：用左或右手之拇食指如夹状，放鼻根两侧，用力向下挤按。至鼻翼时，稍增加力量提挤人中穴片刻。由上而下挤按12~36次。

　　（2）鼻内法：继上法将拇、食指伸人鼻腔，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12~36次。

　　健舌功

　　本法能生津化气，使精气上达脑户，下达丹田。先使舌在口腔内上下左右依次搅动数次，然后舌体缓缓地尽量外伸，再缓缓地缩回。在伸缩的同时，上下门齿轻轻挤压舌体，使舌体稍有胀痛感。如此伸缩挤按12~36次。接着舌体先后移至口腔左侧及右侧，同时两侧上下臼齿轻轻挤压如上，每侧12次。津液充盈时可随意下咽，以意引至丹田更佳。

　　健面功

　　本法充分运动面部肌肉，可预防和治疗颜面衰老、颜神经麻痹、牙龈炎和其他口腔疾患。

　　尽量张口，用左（或右手）之拇指和食指成钳状，用力夹住左右口角之地仓穴。如此松按12~36次。再承上式，尽量闭口内收，两指旋转摆动口唇12~36次。（陈晨）