春季应注重养肝

中国中医药报

　　春天是生发的季节，按照中医的五行来说，春属木，与五脏中的肝脏相对应，所以春季保健养生应注重养肝，调节好饮食和心情。

　　中医认为，春季人体阳气得以升发，肝脏得以疏泄，气血趋向体表，人体新陈代谢最为活跃。此时宜食辛甘发散之品，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、白菜、芹菜等。不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬等，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

　　春天阳气升发，人体阳气也易亢盛，脾气易躁。尤其刚刚过完春节，一定要注意力戒暴怒，同时忌讳心情忧郁，保持心胸开阔、乐观自信的好心态。

　　加强身体机能锻炼，以有氧运动为主。立春后，随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。（汤大铁）