青年用脑要合理

□ 马有度 重庆医科大学第一附属医院

中国中医药报

　　有的青年人不讲究合理用脑。白天弓弦绷得很紧，持续用脑，夜晚又挑灯夜战。久之，大脑因过度疲劳而功能紊乱，引起神经衰弱，严重时学习和工作难以坚持。

　　现在青年学生们学习压力仍然很大，患神经衰弱的不少，这应该引起高度重视。古代医家谆谆告诫：用神贵适度。现代医家也一再强调：用脑要合理。从青少年起，就要养成适度用神、合理用脑的良好习惯。

　　用进废退，是自然界的普遍法则。多用心神精神振，多用脑筋脑更灵。著名史学家司马迁就说过：“精神不用则废，用之则振。”用脑越勤，大脑各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，思维也就更加灵敏。日本科学家对200名20~70岁的人做实验，发现勤于用脑的人，即使到了60岁，思维仍然敏捷；而那些不肯动脑的人，那些年纪不大就自以为没有必要再接受新知识、再进行思考的人，即使年龄才三十几岁，思维已经变得迟钝。

　　脑子用得多，自然也要疲劳。为了减缓大脑疲劳到来，提高学习、工作的效率，可以采取交替用脑的办法，效果很好。18世纪法国最杰出的启蒙思想家卢梭，对此深有体会：“我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳……这样，即使整天用功，也不觉得疲倦了。”

　　采用脑力劳动与体力活动交替进行的办法，不仅能迅速消除大脑的疲劳，提高学习和工作效率，而且是维护身心健康的巧妙方法。《心潮录》说得好：“脑力与肢体相间而用，实为养生之无上妙法。”

　　消除疲劳、恢复精力的根本办法，则是睡眠。巴甫洛夫把睡眠称为神经系统的“救星”，莎士比亚则喻其为“灵魂的妙药”。

　　自然界有白天、黑夜，人类就有觉醒、睡眠，这是人类的常规节律。白天辛勤劳动之后，必须靠夜晚睡眠来消除疲劳，恢复精力。正如《黄帝内经》所说：“不失其常，故昼精而夜暝。”经过一夜的睡眠之后，醒来即觉神清气爽，精神饱满，体力充沛，朝气蓬勃，渴望工作，充满活力。睡好一觉，身体就像给电池充了电一样，储备了能量，可以散发出更强的生命之光。

　　有的青年人，自以为年纪轻，身体好，不注意适度用神，不讲究合理用脑。白天弓弦绷得很紧，持续用脑，缺乏体力活动，到了夜晚，又挑灯夜战，深夜不休。久而久之，大脑因过度疲劳而功能紊乱，引起神经衰弱，出现头昏头痛，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，疲倦乏力，食欲不振……，严重的时候，学习和工作难以坚持。直到这时，才后悔起来，早知如此，何必当初呢？