死神偏爱久坐之人

□ 邓玉霞 重庆市江津区中医院

中国中医药报

　　据近日英国《每日邮报》报道，《内科学文献》发表文章称，一项对22万人进行的研究显示，成年人若每天坐11个小时，无论他们不坐着的时间做多少体力活动，三年内将比平均每天坐4小时的人死亡率大40%。这是悉尼大学公共卫生学院的研究员海德·凡·德·普勒格主导的一项研究结果。

　　然而，这个看似令人惊讶的研究发现，其实早在《黄帝内经》中，我们的老祖宗就有过“五劳所伤”的理论：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。”其中“久坐伤肉”就是说，长时间久坐，不活动，可使周身气血运行缓慢，全身肌肉松驰无力，代谢废物排通不畅，在体内堆积，导致早衰短寿。

　　那么，为何久坐会大大增加死亡率呢？

　　从中医的角度来说，长时间久坐，伤脾、伤肝、伤胃、伤心、伤肾、伤肺，满盘皆伤。中医讲究阴阳平衡。静为阴、动为阳，生命的活力就在一动一静的平衡之间。久坐则阴阳平衡失调，整个机体的机能表现为气血不畅、肺气不宣、肌松无力、元气暗耗、神倦萎靡、脘腹饱胀、气滞血瘀、心力憔悴等状态。长此以往，机体各项维持生命活动的正常机能衰退加速，人就会早衰早亡。

　　从西医的角度来说，长时间久坐，会导致高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖、癌症、动脉硬化、冠心病、肺部感染等危害人体健康的重要疾病。另外，长时间久坐，还可导致胃肠蠕动减少、便秘、颈腰椎骨质增生、下肢血管栓塞、痔疮等。人体常常处于这些疾病的包围之中，早衰早亡就是必然的结果。

　　现代社会，科技发达，计算机网络遍布，方便了人们的工作生活学习和娱乐，但同时也给人们制造了一个久坐的机会。相关调查显示，平均成年人在90%的闲余时间里会选择坐着，只有不到一半成年人能达到世界卫生组织推荐的每周进行150分钟中等强度体力活动的要求。看看现在很多中、青年人，挺着大肚子，早早就发福了，这都是久坐不动，脂肪堆积的结果。

　　《内科学文献》还称,每天坐着时间在8~11小时的人比每天静坐时间小于4小时的人死亡率大15%；3年的后续跟踪研究发现，调查者中有5,400例死亡，7%是由于久坐而死。

　　不管是传统的中医理论，还是现代公共卫生调查，都证实了久坐对人体的巨大危害。死神已经不可救药地爱上了久坐的人。所以，不要再给自己的久坐寻找借口，适当动一动更能让你的身心得到帮助，使你健康地享受快乐人生。