健康饮水“四不要”

中国中医药报

　　一是不要口渴了才喝水  大多数人总是等到口渴了才会想起来喝水，专家指出，当你感到身体缺水时，其实身体已经流失了至少1%的水分。因此，应该形成良好的喝水和排尿习惯。

　　二是不要用饮料代替水  很多人都认为，饮料好喝又营养补水，甚至认为饮料可以代替水。健康专家提醒，饮料是不能代替水的，而且有些碳酸饮料喝多了对人体有害。专家表示，从健康角度来看，水是最好的饮品。

　　三是不要喝千滚水  千滚水是指在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。饮用水煮沸时间过长，或多次煮沸的水会影响人的血液循环和神经功能，长饮这种水，会出现暂时腹泻、腹胀，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

　　四是不要饮过期桶装水  一般情况下，桶装水在开封以后，保质期为7天左右(一个星期)。如果人们继续饮用过期的桶装水，轻微的可能会出现头晕、恶心、呕吐等症状。严重的会造成中毒，因此人们应该尽量饮用在保质期内的桶装水。（钟常）