大家来跳坝坝舞

□ 邓玉霞 重庆市江津区中医院

中国中医药报

　　伸伸手，踢踢脚，扭扭头，弯弯腰。优美的旋律，优美的舞姿，像运动，也像舞蹈。这是始于重庆，已在全国各大小城市流行的坝坝舞。

　　跳坝坝舞其实对身体健康颇有几个好处。

　　首先，坝坝舞是一项集体活动，强调步调一致，动作整齐划一，配上音乐的节奏。跳舞者会不自觉地要求自己与人同步，与音乐同步，追求协调美。这对人体健康有一种积极向上的促导作用。

　　第二，跳坝坝舞需要克服众目睽睽下不好意思的心理。当你踏入这个群体，已在心里下了很大决心。这对健康人格的养成也大有裨益。此外，跳坝坝舞，免不了与人交流。即使你不是主动的外向性格，也会有人主动与你交谈。与人交谈，是缓解抑郁和烦闷的最好办法。现代人生活工作压力大，或多或少都有抑郁情绪，长期得不到缓解与抒发，就有可能发展成精神心理方面的疾病，甚至患抑郁症。而每天傍晚跳一场坝坝舞，会把一天的烦恼清理干净。

　　第三，跳坝坝舞是一项全身运动，不同的舞曲有不同的动作，一场坝坝舞跳下来，几乎所有四肢肌肉关节及心肺功能都得到了锻炼。认真跳下来，会出不少汗，感觉身心轻松，再呼吸一口户外的清新空气，那份惬意自不必说。

　　第四，坝坝舞的起因就是为了锻炼身体，所以，在很多坝坝舞动作的编排上，都有五禽戏的影子。在中医运动养生中，五禽拳是一个非常重要的养生方式。持之以恒地跳坝坝舞，相当于或多或少练五禽戏。

　　第五，跳坝坝舞可以促进睡眠。对轻微失眠的人来说，在晚上九点之前跳完坝坝舞，回到家里冲一个温水澡，喝一杯热牛奶后上床，由于跳坝坝舞太劳累，入睡会比平时更快，睡眠更深沉。所以跳坝坝舞对睡眠也有很好的帮助。

　　日常锻炼身体，跳坝坝舞是一项非常简便易得的全身运动，无关年龄，不分性别，不挑身材，不需舞台，只要想跳，尽可一步踏入。直跳得全身轻松，心花怒放。