脱下高跟鞋给脚放放松 

中国中医药报

　　如今又到了炎炎夏日，爱美的女士纷纷穿起清凉的夏装，与夏装相配的自然是典雅的高跟鞋了，但是美丽是要付出代价的，穿高跟鞋就是会附赠疼痛。仔细瞧瞧美女们的脚就会发现，不少人的脚踝处都贴着创可贴，精明的商家还专门出售用于防磨防滑的高跟鞋胶垫。所以爱美的女士一定要注意，在追求美丽的同时，学会用最科学的方法走路，还要适当放松一下自己的双脚。

　　适当放松双脚

　　踩网球动作

　　买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。刚脱下高跟鞋做这个动作，会非常舒服。

　　夹脚趾动作

　　取出擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”，将所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次。

　　拉脚板动作

　　取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。

　　学会科学走路

　　前后高度相差大的鞋子，会让脚板刹不住车往前滑，脚趾受到挤压当然会疼痛，更容易造成拇趾外翻。所以穿高跟鞋时还要注意，不要穿太“陡峭”的鞋子。

　　穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先着地，然后才是鞋头。要是搞错顺序走起来会很像马，不只不美观，脚步不稳更容易造成运动伤害。

　　避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下，穿上一层袜子，能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。（代丽丽  王从旭）