上班族最宜饭前午睡

第三军医大学新桥医院神经内科教授 戴光明

来源：健康报

　　随着气温的升高，人的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，人们因此出现乏力、想睡觉、精神状态不佳等。特别是每到夏季，很多人下午上班时就昏昏欲睡，工作全然不在状态。应对这种状况，最简单的做法就是午睡，既可解决“困”，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。

　　但是，上班族午睡时间应该选在饭前，因为饭后午睡，饱胀难眠会影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力。另外，在办公桌上伏案午睡的习惯也不好。因为伏案午睡会伤害眼睛，午睡后会出现暂时性视力模糊，而且伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担。同时，伏案午睡也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。

　　特别需要提醒“午睡族”的是，午睡时间不是越长越好，以半小时至一小时为宜，睡多了醒后会感到很不舒服。午睡时要盖被或盖一件衣服。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，如果不注意的话，轻者醒后会感到身体不适，重者则会受凉感冒。（曾  理整理）