根据内因降内火

中国中医药报

　　天气热了，身体里的“火”也烧了起来，如口腔溃疡、便秘、腹胀……都随之而来。不过虽然都叫“上火”，却因病因不同，“灭火”方法也不一样。

　　口腔溃疡：多吃绿豆和芹菜。口腔溃疡、咽痛咽干，可能是吃了太多温热性的食物，如荔枝、桂圆等导致。中医认为，口腔溃疡是“心火”旺，要少吃温热性食物，多吃些凉性食物，如苦瓜、绿豆、芹菜等。

　　便秘腹胀：少冷饮。吃太多甜食导致“胃火”过旺。此时应多食富含纤维素的蔬菜，少吃甜食，尤其是甜冷饮。另外还不妨尝试一下冰糖决明饮：用决明子加水大火煮沸，小火煮30分钟后，调入冰糖饮用。

　　头晕口臭：不要过腻过酸。口臭大多是因为吃的东西过腻，消化不好，最终在胃里发酵而引发的。中医认为口臭是“肝火”太旺的典型表现，因此要在饮食上远离过腻、过酸、煎炸食物及辣椒等。

　　脾胃上火：多喝莲子银耳汤。给脾胃降火，首先不能暴饮暴食，饮食要注重平衡和清淡。其次，睡觉前尽量不要大吃大喝，更不要吃刺激性大的食物，尽量晚上11点前睡觉。最后，多喝水，一天至少喝6杯，大约1500毫升的水。可以多喝温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也会很有帮助。(张颖辉)