休息时间也摄生

□ 王昭垣 山东荣成市斥山卫生院

中国中医药报

　　《论语·述而》中说：“子之燕居，申申如也，夭夭如也。”这句话的意思是说：孔子在空闲时，总是舒舒坦坦地休息。在我国古代既有静养的休息方式，也有动养的休息方式，还有闲赏、逸游等高雅的休息方式，可以因人因时加以选择应用。

　　静坐法  静坐法源于静神学说。静则神思内守，所以静可以养神。《素问·上古天真论》说：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”即静养可以安神却病。静坐法是工作或劳动之间可随时随地进行的一种休息方式，特别是对终日劳心用脑，或从事重体力劳动及心肝火旺的病人，尤为相宜。

　　散步法  散步是一种老少皆宜的轻度的劳动，为历史养生家所提倡。《千金翼方·养性》说：“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里二里，及三百二百步为佳。量力而行，但无令气乏气喘而已。”饭后缓行数百步，可以促进食物消化转输；久坐者宜室内缓行数十遍，使筋骨活动，络脉流通；睡前缓行千步，然后就枕，是以动求静，有助安眠；因事外出，若路途不太远，“安步亦当车”。

　　闲赏法  赏鉴清玩是养生的一种方式，它能调节生活，陶冶性情，又能增加知识，提高鉴赏力。《寿亲养老新书》认为：“养老之法，凡人平生为性，各有所嗜之事，见即喜之。”提出发展兴趣爱好是消除孤僻郁闷的好方法。有好琴棋者，有好书画者，有好古玩者，有好禽鸟者，有好花木者，各有嗜好寻求，自得其乐。

　　逸游法  北宋文学家苏轼说过：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”明代徐霞客、李时珍足迹几乎遍及全国，不但使他们练就了健壮的身躯，也获得了过人的学识，在事业上取得了非凡的成就。在紧张工作之余，节假休闲之日，投身自然，游览山野，对身心健康大有益处。阳光使人温暖，还能增强抵抗力；林木花草丛中，空气新鲜，令人脑清神爽，遍体舒畅，清澈凉爽的溪水，洗把脸心脾清冽。逸游，使人心旷神怡，胸襟开朗，消除疲劳，体格强壮。

　　随着社会的竞争日日剧烈，让我们都学会休息中摄生，增强体魄。