梅雨季节 如何防湿邪

□ 张钟爱 江苏省南京市中医院

中国中医药报

　　阴雨连绵让很多人觉得身体湿乎乎的，容易出油，人也不是很舒服。湿邪成了这段时间的常见病症，表现也不大一样。从目前的门诊来看，大多数人还没有明显梅雨季节引起的身体不适的表现，但会有些消化科胃肠不适的病人，以及呼吸科老慢支病人，包括皮肤科一些真菌感染病人，问及自己发病是否与梅雨季节有关系。有诸如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等。

　　梅雨季节，痰湿体质的人容易出现舌苔厚腻、代谢发生变化后引起的身体水肿，大便黏稠，甚至觉得困、重、疲乏，还有些人会自觉自己喝水比以往减少。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”，出现“中交运化”，很多人会觉得消化不良，胃肠不适。湿邪的具体表现因湿热所在不同的部位也有差别，针对皮肤科，可能就是真菌感染引起的湿疹、桃花癣、荨麻疹、神经性皮炎、脚癣等病症；在关节筋脉则引发风湿性关节炎、颈椎病等。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热。在这种季节，人体脾胃受“湿邪”的影响最大。由于湿热与外部环境和气候有着密切关系，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，以保持良好的人体功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

　　其实，并不是每一个人都容易在梅雨季节出现不适，但是有些特殊体质的人，如老慢支多吃一些健脾化湿的食物，在饮食方面应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白质类食物之外，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、山药、冬瓜等，还有一些如空心菜、菠菜、芹菜、莲子、蘑菇、银耳、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。平素脾虚湿重的人，可选用藿香、佩兰、扁豆、薏仁煮粥。或者，可选用藿香、佩兰及苍术等中药制成香囊佩戴胸前以防病。

　　过凉过热食物都宜忌。尽管天气逐渐变热，但也不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。也不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。

　　起居也要防湿，尽量少在潮湿的地方活动。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。这个时节气候多变，忽冷忽热，要随天气增减衣服，以预防感冒的发生。

　　多做户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳、练气功等，使身体气血通畅，郁滞疏散，筋骨舒展。还可以选择天气晴朗的周末出去郊游。置身于万木吐翠、芳草茵茵、阳光和煦、空气清新、如诗如画的环境中，能使人心胸开阔，疲劳消除，精神振奋，提高工作的效率，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，增加腰腿肌肉的活动，加强心脏和肺的功能，降低血脂、血压，防治心血管病，因而，郊游具有特殊的保健作用。但要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。（徐翎翎  程守勤  整理）