冬练三九夏练三伏真要不得

郑州大学第二附属医院 彭永强

来源：健康报

　　越来越多的人热衷于健身，将锻炼身体作为日常生活习惯，这是人们重视锻炼的表现，也对保持身体健康有着重要作用。一些人锻炼身体养成了习惯，而且秉承古训“冬练三九，夏练三伏”。其实，古人说的“冬练三九，夏练三伏”，更多强调的是对于事情的执著与毅力，讲究的是做事情持之以恒的态度。如果在锻炼身体上死抠古训字眼，也要做到三九天、三伏天非要去锻炼，不仅大可不必，甚至还会对我们的健康造成较大伤害。

　　过于寒冷的天气若进行锻炼的话，周围冷空气容易导致人体肌肉僵硬，毛孔闭塞，以至于热量散发受到阻碍，体内的热量平衡失调，锻炼的效果则会大打折扣，同时还会让我们感到格外疲惫。此外，寒冷的天气还会使人的各种组织兴奋度降低，运动时既加强了能量代谢，又增大了耗氧量，对锻炼乃至对人的健康都有负面影响。

　　在过于炎热的天气锻炼身体危害会更大。热天锻炼会造成人体体温过高，加速脱水，心血管的运氧能力下降，神经系统功能紊乱。同时，暑天锻炼还很容易导致中暑，严重损害人的健康，患有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人热天更不宜锻炼。

　　不仅过热、过冷的天气不宜锻炼身体，雾天也应该避免户外锻炼。一方面是因为雾天水汽很大，空气潮湿冰凉，皮肤会遇冷收缩，致使锻炼时体内产生的热量不能及时散发，导致体内热量失衡，影响锻炼效果，也会让人体免疫力降低。另一方面，由于雾天水汽大，空气中的污染物和水蒸气会结合在一起，而且两者结合后污染物毒性会变得更大。譬如二氧化硫遇到水汽会变成硫酸或者亚硫化物，氯气遇水会变成氯化氢或次氯酸，毒性大大增强。这些有毒物质大多都凝聚在人们经常活动的区域，户外锻炼时大量吸入这些有毒有害物质，影响健康。