同样20℃，秋春大不同

□ 霍寿喜 安徽省铜陵市气象局

中国中医药报

　　进入9~10月，全国很多地方的日平均气温都在20℃左右，气温不高不低，天气不冷不热，风吹着也很爽快，树木花草尚未枯衰，都还保持着绿色，气温和景色似乎给人一种“春天”的感觉。

　　不过，从空气湿度、温度变化趋势及室内外温差的角度上说，同样是20℃，秋天和春天是非常不同的，对应的养生法则也完全不同。

　　首先，虽然秋季的9~10月和春季的3~6月的每日平均气温相差不是很大，但湿度相差还是比较大的。一般来说，春季的湿度偏大，而秋季的湿度偏小。中医所说的“湿”、“燥”两气，与气象学中的湿度是相对应的。秋高气爽时节，湿度常常过小，干燥的空气易夺走人体的水份，使人皮肤干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，所以极易诱发咽炎、气管炎、肺炎等病症，所以秋季需防“燥淫”（也称“燥邪”）。试验表明，50%~60%的相对湿度对人体最为舒适，也不容易引起疾病。所以可采取一些有效的措施，增加室内空气中的水分含量。

　　其次，同样是20℃左右，秋季和春季的温度变化趋势是相反的。春季，气温总的趋势是上升，而秋季则是下降。而这两种不同的变化趋势直接导致“春捂”和“秋冻”这两种不同的做法。春季里，由于冬天的“惯性”所致，人体血管还处在收缩状态，温度调节系统功能较低，只有适当多穿些衣服，才能适应忽冷忽热的天气变化，否则，容易患上呼吸道感染等疾病。而秋季，天气是逐日变凉的，但过早地穿上厚衣服，体温调节中枢得不到应有的锻炼，调节体温的能力就下降，人体的抗寒能力随之下降，这就很难适应寒冷的冬季气候，所以适当地“冻”一下身体，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于人体抗病。当然，春捂秋冻也要适度，切莫“捂出中暑”或“冻出感冒”。

　　还有一点容易被人忽略但确实比较重要的，就是虽然同样是20℃，但秋季和春季的“室内外温差”是相反的。我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析，得出这样的结论：平均而言，春季室内气温低于室外，室内外温差为负值；而秋季室内气温则高于室外，室内外温差值则为正值。这样的规律，还进一步佐证了“春捂秋冻”的科学性：春季从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不多穿衣捂一捂，则容易受寒致病；秋季室内温度相对较高，进入室内后，则完全可以少穿些衣服。