慢添衣“秋冻”益健康

湖南省儿童医院急诊综合科 王永梅

来源：健康报

　　夏去秋来，天气逐渐凉起来。对于正处于生长发育期的儿童来说，适当的“秋冻”是有益处的，因为通过锻炼孩子对外界气温的适应力，可提高机体的御寒能力，使孩子的抗病力增强，预防呼吸道疾病等的发生。可是怎么“冻”却是有讲究的。

　　首先，让孩子有接触冷环境的机会。慢添衣、多裸露。如果天气刚转凉就给孩子穿上厚衣服，孩子活泼好动，易出汗而使内衣浸湿，待到安静下来，风一吹，使本来打开的汗毛孔闭合，冷暖调节失衡，更易感冒伤风。因此，不要马上给儿童穿上过厚的衣物，儿童穿衣只需比成人多一件，早晚比白日多一件，室外比室内多一件，安静时比活动时多一件，以孩子手足心温暖不出汗为宜。孩子出汗较多时也不要立即将衣物脱掉，当孩子不再出汗，身上汗液擦干后再换衣或洗澡。其次进行冷适应训练。养成用冷水洗脸、洗手及喝冷开水的习惯。在夏季已经养成这些习惯的孩子，可以在秋天持续一段时间，洗手、洗脸的水温以不超过35℃为宜，而喝冷开水以25℃左右为宜。这段时期，还应该减少或者禁饮冰镇的饮料和冰激凌。最后多进行户外锻炼。可以做操、晨跑、散步等，平时增加户外活动，多晒太阳，以增强体质，提高机体抗病能力。适度运动也可以使血液中白细胞介素增加，达到提高人体免疫力的目的。户外锻炼时只要身体微热即可，出汗太多的话，凉气会通过表皮扩张入侵肌体。