静坐调出健康

中国中医药报

　　有位朋友，在海侃与痛饮中过活，把这当作快乐的源泉，一静下来便六神无主，纳头便睡。他一时没热闹可凑，便魂不守舍，一有表现机会，就忘乎所以，口出大话，招惹麻烦。

　　“静则神藏，躁则神亡。”把静坐列为每日的功课，是一种持之以恒的慢功夫。一个人能保持心态平静，是一种艺术。能安居处静，就少有忧愁，能勤俭度日，便少有麻烦。有动必有静，动静结合才是养生精髓。外动内静，身动心静，“恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。人需运动，也需静养。人要活得好，要不时调整最佳的自我生命状态，调出神韵与灵性的色彩。无论走也好，坐也罢，学会使自己思想和感情进入超然的虚无状态不受外界影响。

　　我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代，适时“刹车”是为了走得更远。静是一种节能养生，静养生是生命的节能养生，节能养生是为了维护生命的阴阳平衡，让力量用在刀刃上。要学会忙里偷闲和闹中取静。沉着冷静，用理智可以控制冲动。静坐是‘水’，可以消‘火’。静坐是‘阴’，可以调‘阳’。

　　静坐，澄清思虑，心静神安，是祛病延年的妙法。每天静养10分钟可补心肾，高血压、冠心病、肠炎、溃疡病、肿瘤等，都需要静养来辅助治疗。饭后如静坐10～30分钟，对肝脏保养非常必要。“好生静养，以求痊愈，千万不要性急。”毛泽东给毛岸青的信，说得真切。

　　静坐不是久坐，久坐会生病。定时静坐，环境要安静，坐姿端正，双眼微闭，呼吸顺畅，排除一切私心杂念。静坐不要做任何动作，仅仅感受你和呼吸的存在。‘常默元气不伤，少思慧烛闪光；不怒百神和畅，不恼心地清凉。’

　　有动有静，无病无痛。人在运动时新陈代谢增高，随时消耗能量，静坐时还原、合成占优势，代谢降低，可储存能量，是养生之道。静坐的力量可让我们平静，祥和地面对压力，让心灵净化休息。(止敬)