经期保健8不可

中国中医药报

　　女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它依赖丘脑下部－脑垂体－卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题都会发生紊乱，影响女性健康。因此女性在经期要格外注意，不要认为是＂老朋友＂来了，就忽视了对自己的呵护，主要应避免以下几个方面：

　　１．情绪激动、劳逸失度

　　情绪激动，抑郁愤怒会引起气机不畅，进而导致月经后期、痛经、闭经等；经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。所以，经期应防止情绪波动，遇事不要激动，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。

　　２．饮食不当

　　月经来潮后要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病；进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

　　３．饮浓茶、饮酒

　　浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血；饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

　　４．治疗牙病

　　月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长，如果在月经期拔牙或做其他各种手术，都可能发生大出血。另外，月经期间妇女的痛觉神经比较敏感，全身抵抗力相对较差，所以月经期治牙病常感到疼痛，而且容易发生感染。所以，女性最好在月经期不要治疗牙病。

　　５．性生活

　　由于此时宫颈仍处于微张状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。另外，受爱的运动刺激而游走到别处的子宫内膜碎片可能埋下子宫内膜异位的隐患。

　　６．捶腰

　　经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

　　７．穿紧身裤

　　如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

　　８．高声唱歌

　　经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时间或高声唱歌，可导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。（宋丽华）