二十四节气养生系列谈——春分

资料来源：《黄帝内经二十四节气养生法》  （王彤  著）

★温馨小提示：

您了解吗？春季按农历是分三部分的“孟春、仲春和季春”，每部分含两个节气；

而春分位于中间仲春时节的下半部分，上连惊蛰，下接季春的清明。春分一般在农历的3月20日～21日，今年的春分日是3月20日。为了您的健康，从今天就要开始关注顺时养生细节了哟！

●什么是“春分”节气?

春分又称为“日中”、“日夜分”。一是指一天时间内白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

    古人将春分分为三侯：“一侯玄鸟至；二侯雷乃发声；三侯始电。”就是说春分后，燕子从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电了。

●春分节气的特点：

◆ 春分是二十四节气中唯一一个阴阳均分，同时阴气犹存，阳气渐盛的节气,所以大家要记住春分节气最大的特点就是——阴阳平衡。

◆ 天气变化剧烈，温度与湿度相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病。所以这时要注意保暖,不要匆忙减衣哟！

◆ 百草发芽，百病发作——这个时节要特别预防故疾复发。

◆ 此时容易发作的疾病有：眼科病、精神病、高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮及过敏性疾病等,特别是眼病和精神类疾病受风邪和情绪影响尤重。所以这个时节一定要注意防风和保持心情舒畅呀！

●春分时节大家应该注意的日常细节：

1、首先应注意保持情绪的平衡，避免七情太过。

2、 在起居上，不管是工作还是娱乐都要适度。

3、 按摩小腹，调节气血，让阳气得以更好地生发。

4、为防故疾复发、风邪侵袭，应从疏泄、调补肝肾入手。

5、 按揉太冲、合谷两穴预防和治疗精神分裂症。

6、 纵春情萌动之时，然房事亦当有度。

●在饮食方面需要注意的地方：

◆ 宜清补而不宜浊补，因为“肝主青色”，所以应多吃一些青色的食物以起到养肝的作用。

◆ 此时因为万物复苏，人体内的阳气越来越旺盛，不再像冬季一样需要打边炉以补阳。但部分年轻人依旧喜欢食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火锅以及辛辣口味，从而导致“上火”，眼睛和肝脏齐齐受累。

◆ 农历二月最好不要食用黄花菜、泡菜、酸菜等酸味的食品，易使病气不能外显发出，而是被内敛于内，以至经久难治愈，而且容易扰动平日的气机；不宜食用大蒜、小蒜等，易上火，导致气滞不行，隔膜不通；不宜食用兔肉，农历8－10月深秋可食，其他月份则伤人肾气，易损元阳，且兔死而眼合者杀人。——《云笈七签》

★最后在这里给大家介绍一款明目功效显著的药膳——枸杞黑豆排骨汤。

【原料】：

枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒各适量。

【制作】：

1、将枸杞、黑豆和猪骨洗净后同入锅中；

2、加适量清水，先用大火烧沸；

3、加入黄酒、精盐、姜片及葱段等调料；

4、 再改用小火煨炖至黑豆烂熟，汤汁黏稠即成。

【要点】：

   在这款药膳中，当属黑豆的功能最强大。黑豆一能强肝，二能解毒，三可明目，四能补肾。在选择黑豆的时候，建议您最好选择“青仁黑豆”，即皮黑肉青绿的黑豆。色青入肝，色黑入肾，所以这样的黑豆补肝肾极佳。