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四时养生先善养气

 

 

 

本报记者 李晓峰 张启军 通讯员 蔡静

 

 

 

中国中医药报

 

 

 

　　时下，中医养生成为群众关心的热门话题。吉林省长春市中医药大学内经教研室主任张焱结合《黄帝内经》养生智慧，跟记者讲述了四季养生要点，希望以此指导大家遵循春、夏、秋、冬四季自然规律，合理起居饮食，科学调理脏腑器官，以寻求阴阳平衡，强身健体。

 

　　张焱认为，一年中四时气候变化对人体生理病理也会产生相应影响。因此，中医要根据四时气候变化来调节情志养生保健，祛病延年。

 

　　“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被（通披）发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

 

　　春季养生要点———

 

　　重在养春生之气

 

　　早睡早起，锻炼身体；

 

　　尊重自然，维护生态，调整心态；

 

　　顺应肝木，资生心火；

 

　　谨防“伤肝”和“夏生寒变”。

 

　　春季易发疾病有哪些？

 

　　伤肝：心情郁闷、急躁易怒、胸胁胀痛、目赤多眦、视物昏花、头晕目眩、头痛目痛、筋脉抽搐、肌肉瞤动、四肢震颤、大便干、小便黄赤、舌红苔白或黄，脉弦或弦数。

 

　　善病鼽衄：春季多鼻流清涕和鼻出血病证。

 

　　俞在颈项：春季风胜伤肝，多在颈项部表现出来，出现颈项强直僵硬、转动不利、疼痛等。

 

　　“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日。使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

 

　　夏季养生要点———

 

　　重在养夏长之气

 

　　根据天时，调节睡眠时间；

 

　　调和情志，避免急躁发怒；

 

　　合理出汗，获得天阳资助；

 

　　逆之伤心，冬至重病。

 

　　夏季易发疾病有哪些？

 

　　伤心：心悸气短、神疲乏力、面色苍白无华、动则多汗出、甚至虚脱，失眠多梦、心虚易惊，尿黄少，舌尖红，脉细数或细弱。

 

　　仲夏善病胸胁：夏季炎热时节多见心脏疾病。

 

　　长夏善病洞泄寒中：夏季湿热盛行时节多见严重的腹泻等脾胃虚寒的病证。

 

　　俞在胸胁：夏季热胜伤心，多在胸胁部表现出来，出现胸前区疼痛、胸胁刺痛等。

 

　　现代空调病：人造寒邪侵袭，伤及心肺。

 

未完，全文链接：http://www.cntcmvideo.com/zgzyyb/html/2013-05/24/content_73617.htm