五道汤羹护红颜

□ 彭永强 郑州大学第二附属医院

中国中医药报

　　当今社会，一方面生活压力很大，另一方面夜生活非常丰富，许许多多的女性也成了“夜猫子”一族。其实，女性熬夜对身体的伤害很大，尽可能不要过多熬夜。由于女性熬夜容易耗损体内的阳气和阴精，造成阴阳失和、浊毒内生，因此，女性在不得不熬夜之时，适当地在熬夜之后食用一些平调阴阳、排毒祛浊的食物，对于养生尤其是养颜方面大有益处。以下五道汤羹，对于女人熬夜后养生驻颜，都有着极好的功效。

　　百合莲子粥。用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克，与少量的粳米煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用；莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，因此，此粥对于女性消除熬夜后的疲劳很有帮助。

　　阿胶粥。在用粳米煮成的粥中，放入少许阿胶，譬如五六克即可。每天早晚趁着温热各食用一次。中医认为，阿胶性味甘、平，入肺、肝、肾经，有补血止血，滋阴润肺之功，能加速血液中血红蛋白生成的作用，对女性增进营养，美容养颜大有益处。

　　冬瓜薏米汤。取冬瓜200克，薏米30克，冬瓜去皮、切条，先将薏米加水煮粥，待薏米熟后加冬瓜条共煮，待冬瓜熟后，根据自己口味加糖或盐即可。此汤营养丰富、清淡爽口，还具有美容养颜的作用，女性熬夜后食用益处多多。

　　粉葛生鱼汤。取粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。此道美味有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用，对于女性来说效果尤佳。

　　酸枣仁粥。将酸枣仁30克，加入粳米适量煮粥，煮熟即可食用。酸枣仁粥有镇痛，降低血压，改善睡眠和调节神经等作用，是熬夜女人滋补的良品美肴。

原文链接：http://www.cntcmvideo.com/zgzyyb/html/2014-02/27/content_82968.htm