出现这些征兆 该歇歇啦

中国医科大学航空总医院心身医学科主任医师 喻小念

来源:健康报

　　近日香港有线电视财经台美女主播梁静雯，因工作压力过大，在住所烧炭自杀死亡，年仅34岁；不久前，深圳IT男在公司租住的酒店猝死；去年广州仙海网络科技有限公司总裁张旭因过度劳累突发心脏病逝世，年仅33岁。不少网友感叹，曾经肆虐日本的“过劳死”在中国也日益严重化了。

 　　有关职业心理状况的调查显示，现代上班族面临的心理危机已经严重危害人们的心身健康，但这个问题又常常被人忽视，以致出现了严重问题时才被发现或引起重视。

 　　那么出现哪些征兆，提示我们面临严重的心理压力，需要警惕了。

 　　1.摆脱不了的“强迫症”

　　现代社会市场竞争激烈，企业不断追逐新技术，上班族工作量大，经常加班、熬夜，生活与工作容易失衡。尤其在一些年轻人居多的企业，工作者对职业发展的要求高、对知识更新的紧迫感强烈，而生活压力大、对未来的不确定感、职业危机感都高于其他人员。如果莫名其妙地出现心烦意乱，遇小事容易生气、紧张、恐惧、多疑，遇事喜欢往坏处想，喜欢强迫自己达到目标；总是担心自己没把事情做好，反复想一些自己都觉得没必要的事情，甚至反复做同一件事情很多遍，这些就都是强迫症的表现了。

 　　2.喜怒无常的“情绪化”

　　在职场，要使工作目标良好实现，能力好是不够的，无论同事之间，还是上下级之间，甚至与客户之间，工作中都需要良好的沟通协调，如彼此间的态度、情绪、言行、客户的特殊要求、专业询问、压力转嫁以及不理解，都会严重影响工作的情绪。

 　　3.令人窒息的压力感

 　　对于那些身处重要岗位，尤其是有一定领导职能的人员而言，无论是社会还是自我，都会对其有较高的道德水准、人格力量、学术知识期望。而现实中的许多不足，会让这类人群的内心产生巨大矛盾，既要克服内心的不愉快感，还要以更高标准要求自我，久而久之就被一种无形的压力感压迫着，出现无所适从的心理状态。

 　　4.莫名其妙的抑郁、焦虑

 　　近年来，持续刷新纪录的房价，不断上升的物价和自我的晋升发展都让人们倍感压力。未来的一切似乎越来越不确定，职业升迁受到很多非可控因素影响，很多人自然容易产生失控感。方方面面的困惑多，内心压力大了，就容易出现烦躁、抑郁，并对未来产生焦虑不安等心理问题。

 　　5.无奈而危险的“职业枯竭感”

　　现代企业产品更新快、技术发展迅速，这就要求每个员工必须不断学习，更新自我知识与技能。围绕着职业的需求，上班族逐渐减少了工作的自由度，增加了工作的压力感。这种状态长期得不到调整，人对工作的热情就会丧失，情绪烦躁、易怒而冷漠，无法再去关注周围事物。不少有过这种体验的职场人都曾表示，他们感觉无法再坚持下去，不仅对工作失去意愿，甚至对人生都失去信心。这样的职业枯竭感就是一种很危险的状态了。

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