超越人体极限会致“过劳死”

□ 王金山 安徽省中医院

中国中医药报

    前不久，深圳36岁的IT男张某被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。据其妻子介绍，张某经常加班到凌晨，有时甚至到早上五六点钟，第二天上午又接着照常上班。妻子认为，丈夫猝死与长时间连续加班有关，“他为了这个项目把自己活活累死了。”另外据悉，2014年10月份，北京两家知名三甲医院接连倒下了3位“精英”医生。如此敬业，令人感动。不过，对这种超越人体极限犹如拼命的做法，不宜提倡。

    “过劳死”指劳动者较长时期内处于一种超出社会平均劳动时间和强度的工作状态，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧等，最终导致死亡。

    哪些人容易过劳死？1.有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；2.有遗传早亡血统又自以为身体健康的人；3.自我期望高，并且容易紧张的人；4.夜班多，工作时间不规则的人；5.几乎没有休闲活动与嗜好的人；6.长时间睡眠不足的人。如果你属于上述人群，就要提高警惕了。

    为了防止“过劳死”，人们应该按照自身的生理节律来安排作息，学会主动休息。主动休息不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。同时，经常运动，以增加体能储存；学会调节生活，短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力，让紧张的神经得到放松。另外，平时要保持心情舒畅。

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