喝蜂蜜水有讲究

来源:科技日报

　　营养快餐

 　　经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。

 　　蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。

 　　早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

 　　做法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

 　　健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

 　　午后一杯蜂蜜水补充能量。

 　　每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

 　　同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

 　　做法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

 　　睡前一杯蜂蜜水安神助眠。

 　　中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

 　　蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

 　　做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

 　　餐后一杯蜂蜜水可以消食助消化。

 　　蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

 　　而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

 　　做法：餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。

 　　饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。

 　　蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。

 　　如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

 　　做法：进食前0.5—1小时的时候，食用半杯蜂蜜水。

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