居家也能“扶阳”

来源:健康报

　　根据中医“春夏养阳”的原则，由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，肌肤腠理开泄，在天热的时候注意养护阳气，不但可以养生保健还能预防“冬病”。那么，除了在医院、养生保健机构接受扶阳罐、三伏贴等一些扶阳的疗法之外，居家如何扶阳呢？

 　　居家扶阳之煲汤篇

 　　南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍，对于一些因为受凉受寒伤了体内阳气导致腹泻的人可以试试食疗扶阳的方法。比如下面这一款食疗方。

 　　二姜猪肚汤：猪肚一副，醋泡去腥洗净切丝，干姜、良姜各10克，草果3克，以上四味再加上葱、姜、盐，一起放入罐内煮熟，空腹食用。这个食疗方对有胃寒腹冷、寒从中生、脾胃虚弱、饮食不化、慢性泄泻、面黄体瘦乏力等症状者有一定的作用。

 　　需要提醒大家的是，如果食后身体温润舒适，就不需要多食。食后身体虚冷无改变，可隔三差五再次食用，直到身体舒适轻松，或者再找中医师进一步调理。因为夏季气候较为炎热，人的消化功能相对较弱，故饮食宜清淡不宜浓重，易消化不宜黏腻，不可过多食热性食物和过辛辣食物，如川菜、荔枝等，以免内热过重。此外，由于扶阳食疗的对象基本都是畏寒怕冷喜热的朋友，因此寒性水果如西瓜、香瓜、芒果、香蕉、甜瓜、柚子等最好少吃，以免损伤脾胃。

 　　居家扶阳之足浴篇

 　　南京市中西医结合医院老年病科副主任中医师王东旭说，四季之中夏季人体的阳气最为旺盛，人体体表气血充盈，经络之气相对流畅，穴位较为敏感，得气较快。此时予以足浴按摩，能有效地刺激经络，使患者阳气充实，体内寒凝之气易解。比如，按摩足底涌泉穴等，注意力道并非越大越好。有些人误以为越痛越有效而硬忍着，反而会导致足部损伤。泡脚的时候用手缓慢、连贯、柔和地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。

 　　需要注意的是，患严重心力衰竭、心肌梗死、皮肤破损或高血压者不宜足浴；饭前、饭后30分钟不宜足浴；经期妇女也不易足浴。如果足浴时感觉头晕，要立即停止足浴。

 　　居家扶阳之熏艾篇

 　　世界中医药学会联合会亚健康专业委员会副秘书长胡木明说，天热，不少人因为贪凉或者吃生冷凉的食物而使体内寒气增加，如果夜里睡觉头、脚、腹部不注意保温，入伏后受凉，难免让疾患“秋后算账”。胃寒怕冷的人经过中医师指导，不妨自己在家用艾条熏熏足三里、中脘等穴位，有利于驱散胃中寒气，提高脾胃功能，进而缓解虚寒性胃痛。对艾灸烟气敏感的人，比如哮喘、老慢支等患者，可以试试三伏贴或者扶阳罐等无烟雾刺激的中医外治法帮助扶阳和驱寒。

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