谨防现代生活的4个颠倒

□ 罗安明 武汉市新洲区中医医院

中国中医药报

    生活的理想就是理想的生活，而理想的生活必须顺应自然。现代人以妄为常，生活竟然颠倒了，对我们的身心健康造成莫大的损害。生活中常常出现4种颠倒现象。

    黑白颠倒

    把黑夜当作白天，白天当作黑夜。明冯梦龙《贵人八反》所言：“夜宜卧而宴宴，早当起而高卧。”习惯熬夜的人越来越多了，更有甚者，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。通常一天的时间划分，夜晚（五更）包括5个时辰（戌、亥、子、丑、寅）相当于北京时间19至5点，早晨指卯时（5至7点），上午指辰时与巳时（7至11点），正午（中午）指午时（11至13点），下午指未时、申时、酉时3个时辰（13至19点）。白天养阳，黑夜养阴，黑白颠倒之后，阴阳不调，气血逆乱，就会疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

    早晚颠倒

    早饭要饱﹐午饭要好﹐晚饭要少。这本是正常的饮食习惯与规律﹐但绝大多数人恰恰相反。一般地，早上吃八分饱，中午九分饱，晚上半饱。现在不少人，早上不吃，中午对付，晚上大吃大喝，甚至还有宵夜。夜晚吃得过多过饱，容易损伤脾胃。

    清晨阳气已经生发，消化功能开始恢复，人们经过长达10~12小时的活动、休息和睡眠，头天晚上摄取的食物已经消化吸收了，需要补充热量和营养，应及时吃早饭。从营养角度看，早饭是一天当中最重要的一顿饭。到了中午阳气正旺，消化功能最强，人们经过一上午的活动，从早餐中得到的热量已经消耗殆尽，应当及时进食。另外，中午还要为下午的工作活动准备需要的热能，因此中餐一定要吃饱。到了晚上，阳气已虚，消化功能减弱，进食量应该减少。

    荤素颠倒

    从饮食结构上讲，本应该是以素食为主，荤食为辅，荤素搭配，人类饮食的荤素黄金比例应该为2：6，即2分荤6分素。早在2400多年前《内经》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的记载。意思是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。只有全面而合理的膳食营养，即平衡饮食，才能维持人体的健康。自改革开放以来，我国的经济发展、人们的收入提高，人们倾向于食用更多的动物性食物，结果导致了荤素比例的失衡，成了7荤1素，这样不但破坏了健康的饮食结构，导致了疾病谱发生了很多的变化，肿瘤、心脑血管疾病发生率大幅度提高。

    寒热颠倒

    《内经》：“春夏养阳，秋冬养阴”，阳主热，阴主寒，就是春夏天要顾护体内的阳气，不可太贪凉；秋冬天要养护体内的阴液，不能太温燥。也就是夏不贪凉、冬不恋热；冬不蒙首，春不露背。现在恰恰颠倒了，夏天衣服过于暴露，冷饮瓜果吃得过多，空调开得太低，而冬天足不出户，吃不离火锅，歇不离暖气，结果成了腊月酷热直淌汗，六月寒冷打哆嗦。这样寒热颠倒，夏则伤心，冬则伤肾，精神不济，萎靡不振。

    一旦生活（live）颠倒了就是罪恶（evil），因此，生活保健尽量不能反顺为逆，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，谨防颠倒！

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