喷嚏哈欠别憋着

郑州大学第二附属医院 彭永强

2016-03-09 

 来源:健康报

　　打喷嚏、打哈欠都是人体的应激性自然反应，但有人认为打喷嚏、打哈欠时动作不雅，形象欠佳，在人多的时候尽力抑制自己打喷嚏、打哈欠。事实上，强忍住不打喷嚏、哈欠可能对保持自己的良好形象有所帮助，却对健康却有伤害。

　　喷嚏是人的应激性自然反应，当鼻腔中吸入异物或灰尘、棉絮等，或者因为感冒导致鼻黏膜充血分泌物增加时，人都会情不自禁地打喷嚏。打喷嚏对健康有帮助，通过打喷嚏，人体可以将大量细菌与异物排出体外，保持呼吸道畅通。同时，打喷嚏还能缓解人的情绪，使心情变得更舒畅，能够克服抑郁，或者平缓激动的情绪等。

　　如果我们强忍住不去打喷嚏，不仅起不到排毒、保持呼吸畅通等作用，还有可能引发鼻出血、鼻窦炎等病症。如果在社交场合，怕自己打喷嚏的动作不雅观，我们可以先用手捂住口鼻再打，以免引起别人反感。值得注意的是，当喷嚏来临之时，尤其不能用手捏住鼻子强忍喷嚏，因为这样会造成中耳炎甚至耳膜破裂等病症。

　　打哈欠也是一种自然的生理现象。打哈欠之时，我们不但能感觉到精神放松，同时还有助于增进呼吸，增强头颅、胸腔等身体部位的肌肉活动能力和伸缩能力。如果抑制哈欠，并不能改变缺乏睡眠这一事实，同时还会造成人体内的污浊气息不能畅通地排出体外，反而对健康有害。

　　无论是喷嚏还是哈欠，需要打的时候，只要不是在特别正式的场合，我们可以尽情去打，不应该强忍不“发”，以免给身体造成伤害。