白天变长精神持续兴奋 夏季失眠频发精神易过劳

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2016-07-13 07:50

[来源]：东方网

　　许多人都知道身体会“过劳”，但其实精神也会“过劳”。一到夏天，不少人就会在睡前辗转反侧，怎么都入不了梦乡。对此，上海中医药大学附属市中医医院内科主任医师、中医睡眠疾病研究所情报研究室主任许良表示，夏季失眠不仅受气候影响，主要还是来自人体自身因素。夏季，人体精神往往更为兴奋，加之白天时间变长，精神持续处于兴奋状态，再加上平时的精神压力，久而久之就会造成精神“过劳”，不仅影响睡眠，更会威胁身心健康。

　　如今，快速的生活节奏，让不少人精神压力颇大。许良坦言，在前来就诊失眠的人群中，年轻人越来越多，很大一部分也有自身作息不合理和不当生活方式的因素。比如：经常熬夜加班、上网到半夜，每天半夜二三点才睡，早上天亮七八点才起床，很难进入深睡眠，长期这样，反而容易导致精神“过劳”，继而出现失眠等现象。另外，现代社会竞争激烈、生活方式改变等多种因素，不少优秀白领、精英人群、企业高管等“高压”职场人士，也容易成为失眠症的高危人群。

　　精神压力的来源不仅来自外界社会，还来自于每个人内心的自我要求。许良指出，现代人或多或少都在追求完美或一定的生活品质，这也就造成了人们对自身的要求越来越高。精神长期处于高压状态的人常易烦躁、过度担忧、放心不下、求好心切等人格特质，常把过多的压力揽在身上，这些人通常习惯如此，往往精神已过劳了而不自觉。但身体各个器官都需要一段时间的休息才能再次循环运作，一旦长时间劳作就会很快进入疲惫状态，而人的精神更是如此。一旦长期压力超载、精神“过劳”，可能导致易怒、坐立难安、没有耐性、无法专注、失眠等症状，并可能成为忧郁症、焦虑症等精神疾病。另外，压力透过自律神经系统与神经内分泌系统，也会造成各种器官的不适，如头痛、晕眩、耳鸣等。久而久之，此类人群心肌梗塞、心因性猝死、脑中风的风险大增，免疫系统也会受到影响，可能反复感冒不易痊愈，甚至罹患癌症。

　　因此，许良建议，平时应量力而行，不宜过于苛责自身或他人，并常常放松精神，可采取读报、听广播、室外运动等方式，适当远离电子产品，让心静下来。尤其对于已经产生忧郁情绪人群，更适宜读报，读出声音来能进一步放松情绪。