日常养生12鉴

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　　清代医家潘楫在《医灯续焰》中简明扼要的论述了日常养生十二鉴，文字简炼，重点明确，易懂易记，易于鞠行，对于人们养生甚有帮助，现做一简要介绍：

　　远房事

　　房事即性生活。远房事，就是说性生活应有节制，不可过多。

　　潘楫认为，肾为先天之本。主宰着人的生长发育。他告诫人们，欲修长年，必先远声。过多的性生活。必然引起能量的过度消耗而致病。他说：“病既因虚致邪。务宜坚城却寇。”

　　从现代医学观点看，性生活过多。往往身体疲倦不堪，各脏器功能尤其是肾脏功能也会因虚弱而减退，给身体健康带来危害。

　　寡嗜欲

　　人非草木，岂能无七情六欲，但不能贪婪。高出了本人的能力和客观实际，好高骛远，就会损伤身心健康。潘楫说：“嗜欲不满，心无宁时。损耗精神，莫此为甚。”

　　养生家认为，大欲为人生一大戒。一个人如果贪得无厌就会导致无恶不作。有些人，为了满足自己的欲望，往往不择手段。金钱欲、色情欲、权力欲都可能使人走上犯罪的道路。纵欲能使人有偏心、有野心、有黑心。这样的人以损人开始，以害己告终。所以说，大欲是万恶之源。要“简而寡之”，权衡得失。

　　断思想

　　思与想是大脑皮层的功能活动。潘楫说：“思想无穷，神结于内。展转勿置，烦由以生。”如果思虑过度，精神就会受到影响。就会不知不觉地使气血受到伤害。

　　中医认为，过思则伤脾，脾伤则吃饭不香，睡眠不好。日久则气结于内，百病随之而生。

　　消暴怒

　　《内经》云：怒则气上。上而不下，病从生矣。甚有呕血者，痰塞仆厥者。皆气上不下故耳。”当人暴怒时，肝气就会横逆。常感到胁痛或两胁下发闷，甚至出现吐血，或痰涌于喉而发生昏厥等危症，就会损害元气，伤害人体健康。

　　暴怒是历代养生家最忌讳的一种情绪。所以，潘楫告诫人们：“能临事顾身，怒将潜灭。”每当遇到事的时候，应想到大怒伤身，应冷静对待，心平气和地对待所发生的问题。

　　适劳动

　　此处所说的劳动，是指体力劳动和运动两个方面。

　　“动而生阳”。经常适量的劳动，能“病变不出”，有利于强身。过量则“动之生火”，容易耗伤人的元气。劳动以“不伤为本”。所以，潘楫提倡“有张有弛，劳逸结合，动静有度。这样，有利于健康。

　　省言语

　　潘楫认为，言由心发。既发于心，则恐其错误，未免烦费吾心。细为检点。又说：“又人之一言一语，必由呼吸而出。费心损神，呼吸而出。费心损神，呼吸损气，神气两亏，于人何益?”

　　在日常生活中，我们常见到有些人说起话来唠叨不休。日久天长，对自己，对他人的身心健康都不利。因此，奉劝一句：“还是省言语为好!”

　　慎起居

　　言一切行住坐卧，早起晚息间，谨而慎之。勿使风寒暑湿之邪。乘虚侵袭。而病中尤当防备。

　　人体气血的运行有一定的节律，体内的经络气血的盛衰都有一定的时间。一昼夜中阴阳盛衰变化，亦有一定的周期。人们起卧、作息也必须顺应这些变化。“适者生存”。有节律地生活，这是健康长寿的重要保证。尤其是病人，身体处于康复期时，“要令我城坚固，莫教围寇益兵”，注意防备，更应慎起居。