肺癌其实是个“交际病” 六个习惯帮你预防

2016-11-04 04:12　

来源：健康时报

　　每年十一月是全球肺癌关注月，首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授表示，肺癌其实也是一种“交际病”，发生在我们人际交往中。而预防肺癌，也有几个小习惯需要我们保持！

　　来去自驾车：尾气还是能躲就躲

　　要与人打交道，那不得一来二去嘛，总不能天天坐在家里电话、微信、视频吧。自驾车当然最方便了，北京也因此成了“首堵”。汽车尾气中的致癌物质却不得不防。特别是燃料不完全燃烧时，碳氢化合物和氮氧化合物会反应生成挥发性有机化合物(如苯)和烟雾(地面臭氧)，导致嗜睡、眼睛发炎，产生神经毒性等，同时也是强致癌物，长期接触会引发肺癌等。

　　因汽车尾气排放污染高度主要在0.3~2米之间，正好是人体呼吸范围，开车的人上路前最好先打开汽车的外循环系统使车内外互通新鲜空气，上路时转为内循环，堵车时最好别开车窗和车门，避免外面污染的空气进入车内。行走的人，尤其老年人要避免交通高峰时段出行，出行时宜戴口罩。

　　见面就递烟：戒烟头一月最难熬

　　都知道烟草有害，可一旦吸上了烟，这戒烟谈何容易呀！绝大多数戒烟者并不知道科学的戒烟方法，仅凭意志强忍着不吸烟，结果导致屡屡失败。仅凭意志戒烟1年成功率仅7%，长远看，其总体有效率不足3%。在戒烟医师指导下的戒烟药物加心理治疗模式是当今戒烟的新模式。

　　戒烟后第一个月内最难熬，烟民此后要面对的是如何抵制各种诱惑，避免复吸。我国已经出台临床戒烟指南，戒烟医生会帮助烟民成功戒烟。尼古丁替代药物和抗抑郁药物都能显著减轻戒烟不适，有呼吸系统和心血管系统疾病者，戒烟时还会有呼吸科、心血管科医生给予相应的指导和治疗。

　　聚会厨房忙：油烟自然对流效果好

　　家庭聚会，又不想出去吃味精调料，那就在家做了。可家里的厨房狭小，通风效果也不那么好，很多家庭的抽油烟机也只是好看不好用。“主厨”们如果长期与油烟为伴，很可能埋下肺癌隐患。

　　预防肺癌的关键在于养成并坚持良好的饮食习惯，少吃煎炸烧烤食物。炸鱼、炸丸子等用过的油要舍得倒。一定要在炒菜开火时就把抽油烟机打开。炒完菜后还要让抽油烟机再抽3~5分钟，以便完全吸走有害物质。如果窗户对着门，不妨做饭时窗户和门都开着，形成空气对流，但卧室门要关着。

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