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国际针灸合作委员会关于变更办公地址的通知

中国民间中医医药研究开发协会国际针灸合作委员会

办公地点现在已经搬迁至西城区西直门南小街国英园一号楼824室,

同时为方便大家联系,固定电话已经变更

新号码010—58562339。特此通知。

地址:北京西城区西直门南小街国英园一号楼824室

邮编:100035

电话:010-58562339

传真:010-58562339

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交通路线图 (点击观看大图)

到西城区西直门南小街国英园一号楼行驶路线

机场线路1

从首都机场乘坐机场专线,在东直门站下车换乘地铁2号线开往西直门方向,在西直门站 C 口出站:

1、沿西直门内大街向东直行100米,右拐到西直门南小街,向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。

2、向南直行50米,绕过 国二招宾馆 沿着中大安胡同向东到西直门南小街,向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。

机场线路2

从首都机场内乘坐机场直达西单的大巴,在西单站下车,乘坐出租车到西直门南小街国英园1号楼。

附近公交地铁:

公交官园站:107路,运通106路

公交西直门南:387路,44路,800内环,816路,820内环,845路

地铁车公庄:地铁二号线

地铁西直门:地铁二号线

公交车公庄东:107路,118路,701路

公交车公庄北:209路,375路,392路

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站好、坐好、卧好保护腰椎间盘

2017年01月19日

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站好、坐好、卧好保护腰椎间盘


2017-01-19


中国中医药报



  腰椎间盘突出症患者必须重视站姿,因为不良的站立姿势,比如弓腰驼背或左右倾斜,可以使腰椎椎间盘承受的压力过大,是发病的隐患。正确的站姿应当是两眼平视前方,挺胸,微收腹,保证腰背部的直立不倾斜,两腿平均着力,两腿分开与肩同宽,整个姿势应当保证人体重力的轴线与腰椎的承重力线相重合。另外应避免长时间持续保持某一站立姿势,防止局部腰肌的痉挛导致腰椎间盘内压力的增高。上述措施可以有效防止椎间盘承受压力不均匀和应力的集中,消除疾病发生的隐患。
  怎么“坐”
  坐姿在腰椎间盘突出症的预防与康复中同样重要。应选择合适的坐具,坐具的高低须与本人的身高比例适中,有靠背,材质应选择硬质或偏硬。应避免“跷二郎腿”、弓腰伏案等不良坐姿,正确的坐姿应当是上身自然挺直,下肢自然放松并拢,最好选择有靠背且其曲线符合人体的生理曲线的坐具,上身可自然靠于靠背,这样有利于腰部更好的放松。如需伏案工作时,应尽量缩短椅子与桌子之间的距离,上身应保持正直或后靠在椅子的靠背上,以放松腰肌减小椎间盘内的压力,最大限度地减少腰椎及周围肌肉的劳损。另外,应避免久坐,久坐会导致腰肌的痉挛和劳损,容易诱发腰椎间盘突出症,所以人们日常生活和工作中,“坐”一段时间后就应及时“伸伸懒腰”或起立活动一下。
  怎么“卧”
  人的一生中有将近三分之一的时间都是在“卧”的姿势下度过的,因此卧姿对于腰椎间盘突出症的预防和康复尤为重要。卧具的选择十分重要,一般选择硬板床,应避免沙发等柔软卧具。
  卧姿以仰卧和侧卧为主,四肢自然伸展,不应过分弓腰和侧曲,仰卧时可酌情在双下肢下方垫一软垫,使双膝部微微弯曲,有利于腰肌的放松和椎间盘压力的降低。