积极“自救”克服节后综合征

苑广阔

    节后上班第一天，很多人的微信朋友圈被各种表情给刷了屏，不过遗憾的是，这些表情以伤心、难过、郁闷等负面情绪居多。其实，想想也可以理解，春节假期，不但意味着可以好好休息、娱乐、聚会，而且还可以尽情享受亲情的陪伴和温暖，而一旦假期结束，回归正常的朝九晚五生活，面临的则是工作、生活、事业所带来的诸多压力，心情难免沮丧。
    尤为值得注意的是，因为从“假期模式”到“上班模式”的突然转换，不但让人在精神上无法及时调整和适应，在身体和生理上也往往难以适应。比如节后上班第一天，很多人都感觉容易发困、浑身无力、精神倦怠，不但丝毫谈不上工作效率，还可能会因此造成工作上的失误，甚至导致安全生产事故。而所有这一切，在医生的眼里，都可以被归为节后综合征的范畴，如果不能得到及时的调整，可能会对我们节后正常的工作、事业和生活带来极大的负面影响。
    节后综合征客观存在，也需要给予足够的重视，但是并不可怕。对于身体和生理上的种种不适应，更多的时候是因为春节假期生物钟被打乱，平时的作息规律被破坏导致的。而且，除了极为个别的人会陷入这种节后综合征的负面情绪无法自拔，需要专业人士的疏导和帮助之外，绝大多数人只要进行有意识的“自救”，就完全可以走出负面情绪，回归正常工作和生活。
    假期结束，我们首先应该明白，不管是春节假期还是其他假期，都只是给予正常工作和生活的一种调剂，一种休整，为了工作、事业和生活而努力而奋斗，才是人生的主旋律和主基调。如果过于沉浸在假期带来的放松、舒适、欢愉中无法自拔，则就成了一种本末倒置，适得其反。有了这样的意识，再加上一些技术性的调整，比如在节后的工作安排上遵循先易后难、循序渐进的原则，然后多参加一些自己喜欢的活动或运动，整个人也就会慢慢从负面情绪中走出来。

 来源:健康报