少熬夜 利防癌

2017-02-21

健康报

　　以往很多人都知道不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、暴饮暴食等 与癌症有关。最近国际癌症研究机构将通宵上班列入可能致癌因素。 也许你会感到惊讶：熬夜或者上夜班后，白天好好睡一觉，总的睡眠 时间并没减少啊，说上夜班可能致癌是不是太邪乎了？让我们先来看 看相关的研究报告。 　　

      开灯睡觉或熬夜：患癌风险高 美国科学家的最新研究显示，晚上开灯睡觉或熬夜,是导致女性 患乳腺癌的主要因素之一。由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫 生科学研究所共同进行的研究，为非自然光与癌症之间的关系提供了 首份证据。研究报告说，大量研究表明，那些需要值夜班的职业妇女 （如护士、空中乘务员）患乳腺癌的风险最高可达60%。此外，研究 还显示，经常值夜班的男性前列腺癌的发生率也高于上白班的男性。 　　

      原因：褪黑素分泌减少 褪黑素（Melatonin，MLT，化学名称为N-乙酰基-5-甲氧基色胺） 主要是由人脑中一个叫松果体的组织分泌的激素,最早是由一位皮肤 科医生于1958年从牛身上提取的。由于科学家在试验中发现这种激素 可以使蛙全身肤色变浅，因此被命名为褪黑素。人类褪黑素的分泌通 常在出生后2～6岁达到高峰，6～8岁降至成年人水平，8～13岁分泌 水平继续下降，到青春期有所升高，以后又逐渐下降。 　　

      人体褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，它的主要生理功能为： 　　

      1.维持生理的昼夜节律，有利于睡眠。 　　

      2.预防心血管疾病、老年性痴呆症、帕金森氏症、糖尿病及白内 障等疾病。 　　

      3.增加人体免疫功能，有助于抗衰老和抑制肿瘤细胞的生长，从 而预防癌症。 　　

      可见，褪黑素是一种十分重要的人体内分泌激素，如果缺乏可能 导致严重的后果。 　　褪黑素分泌减少：癌细胞易猖狂 　　

      美国的研究人员认为，夜间的灯光能够阻碍人体褪黑素的分泌， 而褪黑素在癌症的发生过程中扮演着重要角色。其证据是：研究人员 将乳腺癌的肿块移植到老鼠身上，并给这些老鼠分别注入取自清晨或 夜间经电灯照射之后的老鼠血液。结果发现，清晨（也就是睡眠之后 ）的血液使癌细胞的生长速度减缓了80%，而注入经过电灯照过的血 液,则癌细胞的生长加速了。 　　

      预防癌症：应采纳以下建议 

      1.睡觉时关闭所有电灯。因为睡在全黑的房间中有利于制造褪黑 素。 　　

      2.每天尽量保持9小时睡眠。 　　

      3.早上起床后到户外走走。 　　

      4.对于必须上夜班的工作者，应给予制度上的照顾，例如延长带 薪休假时间，定期轮换白天工作等，以减少由于上夜班导致褪黑素分 泌不足而引发的癌症或其他疾病。