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国际针灸合作委员会

关于变更办公地址的通知

  

中国民间中医医药研究开发协会国际针灸合作委员会

办公地点现在已经搬迁至西城区西直门南小街国英园一号楼824室,

同时为方便大家联系,固定电话已经变更

新号码01058562339

特此通知。

 

 

地址:北京西城区西直门南小街

      国英园一号楼824室

邮编:100035

电话:010-58562339

传真:010-58562339

邮箱cngjzj@163.com

网站(点击网址直接链接):

http://www.cngjzj.com/

博客(点击网址直接链接):

http://blog.sina.com.

cn/cngjzj

 

          交通路线图 

  (点击观看大图)

  

 

到西城区西直门南小街国英园一号楼行驶路线

 

l机场线路1

从首都机场乘坐机场专线,在东直门站下车换乘地铁2号线开往西直门方向,在西直门站 C 口出站

1、沿西直门内大街向东直行100米,右拐到西直门南小街,向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下

  2、向南直行50米,绕过 国二招宾馆 沿着中大安胡同向东到西直门南小街,向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下

l机场线路2

从首都机场内乘坐机场直达西单的大巴,在西单站下车,乘坐出租车到西直门南小街国英园1号楼

    l附近公交地铁:
    公交官园站:107路,运通106路   

    公交西直门南:387路,44路,800内环,816路,820内环,845路
    地铁车公庄:地铁二号线

    地铁西直门:地铁二号线
    公交车公庄东:107路,118路,701路
    公交车公庄北:209路,375路,392路

 

  

 

 

 

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改善睡眠质量,中医有良方

2017年04月09日

改善睡眠质量,中医有良方!

 

2017-04-09

 

杭州网

 


      失眠问题除了人们常指的睡不着觉外,也可以包括熬夜或因为轮班工作而造成的睡眠质量差。


      营造睡眠环境与适当饮食


      营造适当的睡眠环境很重要,如起床后应在明亮的空间里活动,休息时应关灯、拉窗帘,确保室内光线昏暗。


      此外,也可多吃含有钙和镁的食物,具有安定神经且解除疲劳的作用,同时也可改善失眠。其中,富含钙的食物除了牛奶与乳酸品,也包括小鱼干、虾米、绿叶蔬菜及奇异果等。富含镁的食物则有核果类如杏仁、南瓜子、葵瓜子与花生,以及深绿色蔬菜和香蕉等。


      助眠食疗


      虽然人们平日可适当使用助眠的中医食疗来调养,但对于长期失眠的人,最好是透过专业的睡眠医学给予检查及治疗,以免延误就医。


      下面则针对两种睡眠不佳的主要证型所提供的食疗方。


      心脾两虚型:


      主要表现为多梦、易醒、健忘、心悸、头晕,且较容易疲劳、食欲不振。


      食疗:龙眼莲子汤


      材料(一人份):龙眼肉15克、莲子(去心)12克、芡实9克、茯神9克


      做法:将所有材料加入500毫升的清水一起煮成汤。早晚各吃一次,有补心脾、安心神的作用。


      阴虚火旺型:


      属于常见压力型失眠,主要表现有心烦意乱、口干舌燥、个性急躁、胸闷心慌、卧床难眠、睡眠质量不佳、常多梦、半夜容易醒等。


      食疗: 莲子心玄参茶


      材料(一人份):莲子心2克、玄参4克


      做法:将所有材料与一公升清水一起煮,当茶喝可滋肾清心和降火。

 

 

 

 

 

 

 

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