揉搓双耳保健益寿

健康报

　　笔者的一位朋友带他的父亲到我这里来做身体检查。老人年近九 旬，身体硬朗，背不驼、腿不软、眼不花、耳不聋，平时吃得下、睡 得香，最近几年几乎没生过病，只是偶尔感冒。老人说，这些可能与 他退休后坚持揉搓双耳有关系。 　　

      中医认为，人耳朵的经络与全身经络连成一体，中医还有扎耳针 治体病的方法。所以揉搓双耳能起到按摩耳穴，疏通经络、运行血气， 预防和治疗慢性病的作用。 　　揉搓双耳的时间： 每天早晨起床前揉搓双耳15分钟，午休前揉搓15分钟，晚上边看 电视边揉搓。平时只要有空闲，想到时就揉搓。每天揉搓至少3次。 　　

      揉搓双耳要“先捏后揉搓”： 捏：用两手的食指和拇指，分别先捏左右耳轮5分钟。再用食指 和拇指捏持耳垂，并反复向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸，约5分 钟。第三步是捏耳廓，食指放在耳廓内部，拇指放在耳廓外部，从耳 廓上部向下部，左侧向右侧逐步捏，捏5分钟。 　　

      揉搓：用掌心揉搓耳朵，劲可以使得大一些，可揉搓得双耳发热 为止。手掌先上下直线来回揉搓，然后再以耳孔为中心顺时针揉搓几 下，再逆时针揉搓几下。其次是将两手掌心紧紧捂住耳朵，突然拔出 10次。最后两手掌紧捂耳朵，两手四指放于脑后（枕部），用食指、 中指叩击枕骨处50次。