养生：夏季祛湿正当时 中医医师赠妙方

来源：株洲传媒网 发布时间：2017-07-26 16:26

      株洲传媒网07月26日讯(新闻综合频道记者 李蘅洲 欧东阳)今天关键词是“祛湿”。湿气这种说法，相信大家都不陌生。在中医理论中，湿气被称为“万病之源”。而且与其他病症不同，湿气还并不仅仅表现在某一个脏器或者是部位，让人有点摸不着的感觉。有人可能要问了，天气这么热，什么水分、湿气都晒干了吧?怎么还要祛湿呢?这夏天的湿气从何而来?祛除湿气又如何下手呢?来听听中医医师李鹏的说法。

      湿气在中医典籍上的记载是，“凡致病具有重着(zhuo)、黏滞、趋下特性的外邪，称为湿邪”。而夏季天气热、雨水多、热蒸水腾，是一年中湿气最盛的季节。如何从身体的表征判断自己是否湿气过重呢?主要是以下六个方面。

      中医医师李鹏：“第一，我们多油、多汗，这个脑门上。第二，比较困倦，湿气重的人会很累。第三，湿气比较重的眼睑比较浮肿。第四，湿气重的人很多会有肥胖。第五，很多人的大便黏马桶。第六，小便比较浑浊。它有很多种表现。”

      湿气并不是一天就形成了，它是一个日积月累的过程。而湿气的形成分为内因和外因，也就是身体内部的原因和外部环境的影响。

      中医医师李鹏：“内因一般是脾虚，脾主运化，是运化水食，当脾的功能下降之后，他运化水食的功能下降。湿气就会产生，这个内湿多见。另一方面，他是外湿，就是我们夏天，气温很高，外邪湿气很重，它会侵犯我们人体，就会表现出多油多汗这种情况。”

      湿气在中医治疗里，是一个比较棘手的病症。虽然它不会突然带来严重的后果，但湿气长期存留在身体，会引起一系列的并发症。

      中医医师李鹏：“比如说年轻人，他以湿热为主，他就容易上火，中医的俗称叫上火。从西医讲，他就会导致上呼吸道感染。那么对于女性的角度来讲，她湿气的表现会导致月经不调，比如白带的增多。回到男性来说，会导致肥胖，会导致心脑血管的疾病，它的危害是比较多的。”

      所以夏季预防湿气非常重要，李医生说，预防湿气可以从饮食、环境、运动、理疗等来下手。

      中医医师李鹏：“从运动的角度比如说早上或者傍晚，快走或者慢跑，出微微汗，早上我们还能吃几片姜，可以驱寒气、祛湿气，上火的人就不要吃了。我们还可以通过艾灸，通过理疗，我们一般是从膀胱经跟脾经祛除湿气，还有我们室内要通风，家里条件好的可以配除湿机，以上的方法可以组合运用。”

      不仅如此，李医生还给大家开了两道方子。第一个方子叫“三豆甘草粥”，主要是祛湿热、解百毒，来自于李时珍的《本草纲目》。配方是：黑豆10-20克、红豆10-20克、绿豆10-20克，甘草6-10克。每天服用，连续5到7天，血糖高者去红豆绿豆。

第二道方子叫“十米粥”，主要是清利湿热、除风湿、利小便、润肺。十米粥来源于古代寺庙，营养价值很高。配方是：薏米5-10克、糙米5-10克、小米5-10克、黑糯米5-10克、大麦5-10克、燕麦5-10克、荞麦5-10克、芡实5-10克、莲子5-10克、麦片5-10克。

      中医医师李鹏：“养生是一个中长期的问题，所以我们将一年四季，要顺着季节而养生，比如我们长夏要祛湿，秋季要润肺，冬季要养肾，春天要养肝，今天我们讲的祛湿，只是一年四季当中一个季节湿气怎么祛，其实一年四季每天都要关注身体的健康，关注养生。”

      有病去病，无病养生，希望今天的这两道方子和医生的说法，能对您的生活有所帮助。