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国际针灸合作委员会

关于变更办公地址的通知

  

中国民间中医医药研究开发协会国际针灸合作委员会

办公地点现在已经搬迁至西城区西直门南小街国英园一号楼824室,

同时为方便大家联系,固定电话已经变更

新号码01058562339

特此通知。

 

 

地址:北京西城区西直门南小街

      国英园一号楼824室

邮编:100035

电话:010-58562339

传真:010-58562339

邮箱cngjzj@163.com

网站(点击网址直接链接):

http://www.cngjzj.com/

博客(点击网址直接链接):

http://blog.sina.com.

cn/cngjzj

 

          交通路线图 

  (点击观看大图)

  

 

到西城区西直门南小街国英园一号楼行驶路线

 

l机场线路1

从首都机场乘坐机场专线,在东直门站下车换乘地铁2号线开往西直门方向,在西直门站 C 口出站

1、沿西直门内大街向东直行100米,右拐到西直门南小街,向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下

  2、向南直行50米,绕过 国二招宾馆 沿着中大安胡同向东到西直门南小街,向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下

l机场线路2

从首都机场内乘坐机场直达西单的大巴,在西单站下车,乘坐出租车到西直门南小街国英园1号楼

    l附近公交地铁:
    公交官园站:107路,运通106路   

    公交西直门南:387路,44路,800内环,816路,820内环,845路
    地铁车公庄:地铁二号线

    地铁西直门:地铁二号线
    公交车公庄东:107路,118路,701路
    公交车公庄北:209路,375路,392路

 

  

 

 

 

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春季减肥:瑜伽让你既排毒又瘦身

2018年04月12日




春季减肥就要这样做,13式瑜伽,让你既能排毒又能瘦身!



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春天是更新的时间,是重生的时间。白日渐长,为修复我们自身的能量和活力提供了保障。

利用这13个瑜伽体式可连续向消化系统发送有效的春季清洁讯号,建立一套稳定机制让身体得以自我反省和清理,帮助我们排除毒素。

1.春季冥想

选择舒适的坐姿,结智慧手印,闭上眼睛,专注于呼吸。

配合瑜伽腹式呼吸法——以肺的底部进行呼吸,感觉只是腹部在鼓动,胸部相对不动。

把手放在腹部上,两鼻孔慢慢地吸气,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高,实际上横膈膜下降,将空气压入腹部底层。

吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。吐气的时间是吸气的2倍时间。

2.婴儿式

留在这里保持10-15次深呼吸。

3.新月式

可以从四角式跪立进入,右腿向前做弓步,双臂高举过头。

4.弓步扭转

接着上一个新月式做扭转,高级练习者还可以将后腿膝盖伸直。

5.三角扭转式

可以从下犬式进入,左腿向前迈一步,左腿伸直,右手放于左脚外侧,右臂向上伸展。

6.半月扭转式

接着上一个三角扭转式开始,上方手回来叉腰,下方右手放于左脚前端,右脚离地,右腿向后向远蹬出,高级练习者可以将上方左臂伸直。

7.肘板式

从板式开始,将前臂落于地面,核心力量启动。保持5-8次深呼吸。

8.圣哲康迪亚一式

从下犬式开始,右膝带到左手肘上,左上臂紧贴右大腿外侧,凝视前方,保持身体平衡,高级练习者可以将左腿伸直抬高。

保持5-8次深呼吸。向后退一步到下犬式,重复另一侧。

9.弓式

俯卧,手抓脚踝,让胸腔和大腿抬高,小腿向后蹬,手脚拮抗。保持5-8次深呼吸。

10.坐姿扭转

保持8-10次深呼吸。改变交叉的双腿,重复另一侧。

11.圣哲玛里琪第三式

坐姿,弯曲右膝,胸部旋向右侧,将左手肘弯曲,放在右膝的外侧,把右边的肩膀向后。

保持8-10次呼吸。重复左侧。

12.坐姿前屈

手杖式开始,上身折靠近大腿,拉长脊柱。保持8-10次呼吸。

13.简易肩倒立

仰卧在垫子上,屈膝脚踩地,臀部抬高,骶骨下垫瑜伽砖。手臂放于身体两侧,缓慢地将双腿向上伸直,保持均匀呼吸。

闭上眼睛,在这里休息10-15次呼吸。弯曲膝盖,脚慢慢下压到垫子。抬起臀部,取出瑜伽砖,身体放松,平躺于垫子上,放松5–10分钟。





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