联系我们

国际针灸合作委员会关于变更办公地址的通知

中国民间中医医药研究开发协会国际针灸合作委员会

办公地点现在已经搬迁至西城区西直门南小街国英园一号楼824室,

同时为方便大家联系,固定电话已经变更

新号码010—58562339。特此通知。

地址:北京西城区西直门南小街国英园一号楼824室

邮编:100035

电话:010-58562339

传真:010-58562339

邮箱:cngjzj@163.com

网站(点击网址直接链接↓):http://www.cngjzj.com/

博客(点击网址直接链接↓):http://blog.sina.com.cn/cngjzj

交通路线图 (点击观看大图)

到西城区西直门南小街国英园一号楼行驶路线

机场线路1

从首都机场乘坐机场专线,在东直门站下车换乘地铁2号线开往西直门方向,在西直门站 C 口出站:

1、沿西直门内大街向东直行100米,右拐到西直门南小街,向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。

2、向南直行50米,绕过 国二招宾馆 沿着中大安胡同向东到西直门南小街,向南步行到丁字路口即到国英园1号楼楼下。

机场线路2

从首都机场内乘坐机场直达西单的大巴,在西单站下车,乘坐出租车到西直门南小街国英园1号楼。

附近公交地铁:

公交官园站:107路,运通106路

公交西直门南:387路,44路,800内环,816路,820内环,845路

地铁车公庄:地铁二号线

地铁西直门:地铁二号线

公交车公庄东:107路,118路,701路

公交车公庄北:209路,375路,392路

您现在的位置是: 首页 >> 中医保健 >> 中医保健

浅谈中医秋季养生

2018年10月10日

复制链接 打印 大 中 小

<

浅谈中医秋季养生


2018-10-10 山东卫生新闻网



      秋季已然过半,自然界中的阳气由外泄转向收敛,而人体内的阴阳之气也开始变换,为了适应这种变化,应顺应天时的变化调整自身,济宁市中西医结合医院中医老年病专家王东新从日常生活中的饮食、起居、精神、药补四个方面为大家讲解秋季养生的特点,帮助大家健康愉快地度过秋三月。




      饮食养生




      夏季湿热困脾,运化不及,饮食少进。随着秋季来临,天气转凉,胃口亦增,故老百姓有“贴秋膘”之说,且普遍认为“贴秋膘”就是要多吃肉,以贮备能量过冬。其实不然,过食肥甘厚味,盲目进补有害无益,尤其对肥胖、高脂血症、糖尿病、脑血管病人群的危害更大。因此,秋季进补应结合时令特点进行。




      秋令主燥,其成因与秋季气温、湿度的降低,夏季的开泄阴伤密切相关。肺与秋气相应,故秋燥首伤肺脏。口鼻属肺系,故见口鼻干燥、咽干,甚至咳吐血丝等肺系症状;肺主皮毛,因此部分人群会感到皮肤、头发干燥;肺与大肠相表里,肺不布津,大肠失润,从而发生或加重便秘的症状。由此,秋季首先要保证水分摄入的充足,同时以进食甘润养阴之品为佳,如萝卜、百合、银耳、木耳、豆腐、芝麻、蜂蜜、糯米、莲藕、荸荠等;多食苹果、橘子、猕猴桃、石榴、梨等酸性食物以收敛肺气;少食辛辣发散之品,以防更伤阴津。




      起居调摄




      《内经》曰:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。”倡导在秋季早睡早起,起居有常,养成良好的作息习惯。




      世界卫生组织研究显示,全球超过14亿的成年人缺乏运动,致使他们罹患心血管疾病、糖尿病、老年痴呆症和癌症的风险更高。因此,运动应是养生防病的重要措施。秋季天朗气清,更宜进行适当而规律的有氧运动,如太极拳、瑜伽、慢跑、登高等,吸清呼浊,吐故纳新,既可有效地缓解“秋乏”,又能提高心肺功能。但此时昼夜温差较大,清晨温度低时不宜锻炼。




      北方的秋季温差分明,起居保暖十分重要。尽管有“春捂秋冻”的说法,但并不适用于所有人群。年老、体弱久病的人群抵御外邪能力下降,机体易感难愈,甚者变生他证,危及生命,不宜“秋冻”。此外,患心脑血管病、关节炎、糖尿病的人群不可“秋冻”。




怡神养性




      《内经》云:“志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。”保持心境平和安宁,不强求,少贪欲,淡然处之以修身养性。




      秋季落叶凋零,萧条之象令人感伤、沉重,产生忧愁、烦恼等情绪变化,临床常见抑郁症的患者在秋季加重或复发。因此,畅心开怀,定志怡神是秋季摄生调神的关键,神安则形和。出现消极的情绪变化时,应多想些开心的事情,培养兴趣爱好,转移注意力,振作精神。此外,积极参加户外活动,多晒太阳,可以借助天阳鼓舞人体之阳气。




药物养生




      秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。