寒露不算冷，霜降变了天，中医专家教你防治老寒腿

2018-10-24 合肥市人民政府

　　寒露不算冷，霜降变了天，中医专家教你防治老寒腿

　　俗话说：“寒露不算冷，霜降变了天。”此时节阳气微弱，阴气强盛，气候由凉转冷，又由冷转寒，是膝关节骨性关节炎的高发期。

　　那么我们该如何防治老寒腿？

　　饮食养生总原则，增咸减甘补肾气

　　在霜降期间要贯彻“减甘增咸的食养原则，要少食用一些甜味食品，以防脾气过旺，要适当多食用一些咸味食品，以补肾气之健壮。”

　　脾气过旺可损伤肾气,而肾是先天之本，是人生长发育和衰老死亡的主宰。可适当多食用咸味五谷、咸味五畜、咸味五果、咸味五菜以滋补肾气，肾气强则骨骼壮。

　　一场秋雨一场寒，此时注意要保暖

　　俗话说“一场秋雨一场寒”，在绵绵的秋雨和丝丝凉风的吹拂下，有些人却仍然选择要风度，而不愿给自己增加温度，这不老寒腿在这“千呼万唤”之下开始 “冒出头”了。

　　因为老寒腿带有一个“老”字，有些人可能误以为这是老年人的专利，事实上，老寒腿也青睐年轻人，尤其是一些年轻的女子为了追求美，在寒冷的天气中仍然穿着短裙之类的单薄衣物，长期下去，老寒腿就会自动找上门来。

　　老寒腿其实就是膝关节骨性关节炎，在中医上属于“痹症”，是因为风、寒、湿三种邪气侵入人体体表经络，使经络受阻，以致气血运行不畅，出现膝关节屈伸不利，发凉，酸胀麻木，疼痛等感觉，有天气越冷腿就越痛的特点。中医上有“肾主骨”一说，如果肾阳不足，导致寒气有机可乘，也是导致老寒腿的一个原因。

　　当归生姜炖羊肉，将老寒腿拒门外

　　那么我们怎样才能让老寒腿乖乖离开呢？患有老寒腿的人最怕受冷了，所以应该多吃一些温阳御寒的食物，如花椒、姜、羊肉、鸡肉、猪肚、带鱼等。老寒腿发作时您不妨给自己做一道温阳驱寒的菜——当归生姜炖羊肉。

　　【原料】羊肉350克，当归15克，生姜10克，精盐、胡椒粉、味精、花生油各适量。

　　【制作】1.羊肉洗净，切成块，放入沸水锅中烫一下，过凉水洗净，待用。

　　2.将生姜去外皮，与当归一起洗净，姜切片。

　　3.锅置火上，加适量清水煮沸，放入生姜、当归、羊肉块，锅加盖，用文火炖至烂熟，放入胡椒粉、花生油、精盐、味精，稍煮片刻即可食用。

　　【用法】随意服食。

　　【功效】温阳散寒，行气活血。

　　本方出自清代医籍《临证指南医案》。当归性温，能补血活血；生姜的功效，大家肯定都知道，它是驱寒的高手；而羊肉能补肾壮阳、益气补虚、温补气血、强筋壮骨。三者共同作用能温补肾阳，行气活血，祛散外邪。这个方子还有一个优点，就是能以食疗之功效协助药效！

　　温经散寒用艾灸，轻松赶走老寒腿

　　此外，对于老寒腿，对常见、见效也最快的治疗方法是艾灸。艾灸的方法可以起到温经散寒的作用，可以选用足三里悬钟，阳陵泉，命门等穴位，我们拿阳陵泉穴举例详解。

　　阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。它是胆经上的穴位，主治下肢痿痹、膝病肿痛等下肢、膝关节疾患。艾灸阳陵泉穴是将点燃的艾条在阳陵泉穴处悬灸10分钟，灸至穴位处皮肤潮红色，感觉有热气在小腿处蔓延为佳，可以每天一次。艾条是纯阳之物，艾灸能刺激穴位，驱散体内寒气，通络活血，轻松赶走老寒腿。

　　勤用花椒水泡脚，胜过天天吃补药

　　中医有句话说，“寒从脚下起，火自头上生”，脚部的保暖是抵抗寒邪的第一道屏障。而暖脚的最好方法则莫过于泡脚了。

　　热水泡脚能疏通经络，调和气血，温养五脏六腑，这个方法固然很好，但如果想让效果升级，可以在热水中加入一些祛寒的药物，如花椒。花椒能温中散寒，除湿止痛，杀菌止痒。先用花椒煎水约20分钟，等到花椒的药效充分融入水中后，用花椒水泡脚。俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，融入了花椒药效的热水，则是补上加补。