中医睡眠专家说——保持童心才能拥有好睡眠

2018-11-11 杭报

      浙江杭州市七医院院长张永华是很知名的中医睡眠专家。不过，与许多人一样，张永华也会失眠。对付失眠，他做得最多的就是情绪管理。张永华说，养生要做个聪明糊涂人，保持童心才能拥有好睡眠，有效延缓衰老。

      40岁后几乎没发过脾气。张永华的脾气极好，从不和人红脸。脾气上来时怎么办？张永华说，生气前，先做个深呼吸，想想美好的事物，转移注意力后情绪就会好转，“我40岁后几乎再没发过脾气。”

      张永华一年的休息日不超过20天，不过他从没觉得累。张永华一有空就会在小区里打打球，玩玩童年的玩具，美其名曰“保持童心”。他还让儿子帮他买了副高跷，“闲时玩玩，回味童年”。

      分享助眠药膳方。失眠是都市人的通病。张永华说，失眠通常与阴虚火旺有关，可以吃一些甘凉之品，比如百合、莲子、白木耳、山药，忌食辛辣之品。平时在家，张永华的妻子经常用这些食材熬粥。

      为助眠，张永华会在睡前半小时喝点温牛奶。对有轻度失眠的人，张永华给出了一张药膳方：取茯苓、莲子、百合、淮山药各30克，粳米100克。先洗净粳米，再浸泡10～15分钟，待米粒吸收水分后，将茯苓、莲子等药材放入，同煮成稀粥。“这个食疗方，适合脾虚气亏的失眠人群，也就是除失眠外还有短气乏力、面色皓白、食欲不振等症状的人。每天早上当早饭吃一碗，坚持一两个月，有养心宁神的功效。”