“冬藏养生”到底“藏”什么？听听中医专家怎么说

2019-01-04 龙虎网

      龙虎网讯 （通讯员 唐晓 记者 祁锋）中医讲究顺应四时养生，即所谓“春耕、夏耘、秋收、冬藏”。“冬藏养生”说的就是人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息。那么“冬藏”到底该“藏”些什么呢？哪些人要尤其注意“冬藏”？ 近日，记者采访了泰康仙林鼓楼医院中医科赵凌杰主任，详细了解了冬季养生的那些事。

      记者了解到，赵凌杰主任从事中医临床工作近30年，擅长中西医结合诊治风湿免疫病、骨质疏松症、心脑血管病康复等疾病，同时在中医养生方面积累了丰富的经验。针对冬季养生的常见误区，赵主任给出了几点建议：

      1、增加睡眠时间重在早睡

      为了适应“冬藏”，应该适当增加睡眠时间。增加睡眠时间的方法并不是一味赖床，而是要早睡，以达到养精蓄锐的目的。成年人在睡眠达到8个小时的情况下，也可以适当减少午睡。

      2、锻炼不要赶早

      有些人有早起晨练的习惯，但冬季早上天气寒冷，锻炼不可过早，不可汗流浃背，以免受凉感冒。老年人不可冒着严寒做一些超负荷的锻炼，散步和打太极是较为适宜的锻炼方式。

      3、切忌一次性补充大量水份

      干燥的冬季，需要多多补水。但在补充水份时，切忌等到口渴了一次性饮用大量的水，而是要按时饮用，如早起空腹、饭前。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每人每天至少饮用1-2L水。

      4、洗澡时间不要太长

      冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加干燥瘙痒。建议盆浴时间20分钟为好，淋浴的话3-5分钟即可。同时，水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧干燥。