冬季手脚不冰凉怎么办？中医这个通用方先收好！

2019-01-12 台州晚报

      冬天，很多人手脚冰凉，除了穿暖、抱热水袋，有其他方法温暖手脚吗?真的有!

      跟人聊起手脚冷，35岁的卢女士总会提起一件事。“小学时，同学把捂热的手套给我戴，结果我的手没戴热，手套反而被我戴冷了。”

      从小开始，每年秋风一起，别人还露着手臂和腿，卢女士已经开始手脚凉凉了。到了冬天，一个热水袋暖得了手却暖不了脚。因为手脚冷，每年她都会长冻疮。

      别人的建议都是，多穿点就不冷了。卢女士只能弱弱地说：多穿也没用。为什么?因为多穿了身上会出汗，手脚却还是冷的;穿上加绒的鞋子，绒湿了，脚还是冰的。

      虽然现在有很多取暖设备，但卢女士还是很羡慕那些冬天手脚暖和的人。

      同是手脚冷，原因各不同

      台州市中心医院中西医结合科副主任医师王志敏介绍，中医认为，手脚冰凉是因为人体阳虚或血瘀所致。不同原因导致的手脚冰凉，调理的方式是不一样的。

手脚冰凉的人，首先要判断自己是哪种体质。

      “血瘀体质的人，仅表现为手脚凉;阳虚体质的人，除了手脚凉，还特别怕冷，尤其是冬天，衣服往往穿得比常人厚很多。”他说，这是区分血瘀和阳虚最简单的方法。像卢女士，根据症状初步判断，属于血瘀体质，也就是末梢循环不好，无法将充足热量输送到手脚。

      不少病人到门诊咨询，为什么吃了很多温补的药，手脚还是冷的?王志敏解释，那是因为病人对体质判断错误，温补的药对血瘀体质无效，只适合阳虚体质的人。血瘀体质更适合的是通过运动，增进气血的流通，推动血液在周身的运行，经络脏腑气血调和了，手脚温度自然就上来了。

      手脚冰冷不分年龄，但在不同年龄的人身上，原因会有区别。比如年轻人，压力大和生活习惯不好，都可能导致血瘀。而老人手脚凉，多是因为心脏功能不好，或是肾功能不好。

      因为，要保持身体任何一个部位的正常温度，血流的通畅充足很重要，如果心脏功能弱，就无法把血液运送到手脚这些离心脏较远的部位，所以这里比身体的其他部位更容易温度低。

      手脚冰凉通用方：泡脚和足底按摩

      无论是哪种体质什么原因，都有一种最直接的方法可以让手脚暖起来，那就是泡脚。

晚上睡前用热水泡一泡脚，或是加入艾叶、鸡血藤、当归、益母草等中药，活血化瘀，让人全身都暖暖的。对于末梢循环不好、膝关节不好的人，泡脚的效果优于口服药物。

      王志敏提醒，泡脚时要控制好水温，以免烫伤;脚上有伤口时暂停泡脚;糖尿病人如果已经出现周围神经病变，会丧失对水温的感知，而且一旦烫伤，难以愈合，所以家人要格外注意帮病人调试水温。

      除了泡脚，足底按摩也能帮手脚升温。

      “人体诸多经脉都汇集于足部，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。对足底穴位比如涌泉穴或各脏器的反射区进行点压式按摩，有助补肾壮阳、强筋壮骨，长期坚持有助于缓解手脚冰凉、下肢怕冷的情况。”他说。

      改体质告别冰手脚

      泡脚改善的是表象，某天没时间泡，该凉照样凉。有没有办法从根本上改变，让身体自动把手脚调节到冬暖夏凉?

      王志敏说，办法也是有的。

      中医根据人体状态把人分为9种体质，分别是平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气虚质、气郁质和特禀质。

      血瘀体质的人，皮肤缺乏血色，容易出现瘀斑，口唇暗淡，舌下静脉扩张明显;对事易烦、健忘;不耐寒邪，易患痛症、血症等。

      阳虚体质的人，肌肉松软不实，畏寒怕冷，精神不振，舌淡胖嫩;喜静，内向，有抑郁倾向;耐夏不耐冬，易感湿邪，易出现多痰、肿胀、腹泻等症。

      但是，有一种体质是“完美体质”——平和体质。这是一个人所能呈现的最佳状态：气血调和，肤色润泽，精力充沛，耐寒受热;对环境适应能力强，平时较少患病。

      一个健康的人，他的体质处于平和状态，当生活方式不健康，体质会慢慢偏颇，人体感觉某些不舒服，体检却没有异常，这种状态属于亚健康，可以通过调理和生活方式的调整改变体质。当体质从阳虚或血瘀调整为平和时，手脚冰凉的情况自然就消失了。