健康指南：食疗为主注意保暖 春季养生注意阴阳平衡

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　　春分过后天气虽然已渐暖，但仍会有寒流侵袭。专家提醒说，此时节，公众减衣“不宜过早”，起居“晚睡早起”，饮食总的原则要禁忌偏热、偏寒的饮食，保持冷热均衡。

　　食疗法抵抗春天的“燥”性

　　春分时阳气已经十分强壮，大地上的所有生物都开始复苏，包括细菌、各种病毒，在这一时节也繁殖得很快，比如鼻炎、流感、肺炎、麻疹等这一时节发病较高的疾病。而且春天里发生在人体各个系统的疾病都具备了风和燥的特点。在采用药物治疗的同时，用中医食疗以及一些自然辅助疗法，也能纠正人们春天的“燥”性。

　　最简单的预防方法就是多喝白开水，保持饮食清淡而富营养。特别是冬天人们喜欢吃的羊肉，春天应少吃，因羊肉性温热，会在春天加重干燥的程度。除此以外，适当增加蛋白质、维生素、蔬菜、水果的摄入量，补充一些维生素B2，复合B族维生素、叶酸，多吃些粗粮。

　　少吃酸味的食物以养脾

　　专家指出，春分时节，昼夜等长、寒暑平分。因此，人们在养生方面应注意保持人体的阴阳平衡，要做到饮食、起居、寒热规律平等，阴阳平衡。

　　专家还提醒，春分时节要根据每个人的实际情况选择饮食，总的原则要禁忌偏热、偏寒的饮食，保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃寒性食物鱼、虾，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。另外，春天肝气旺可伤脾，因此要注意多食甜味的食物，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少吃酸味的食物以养脾，如西红柿、柠檬、橘子等要少吃。

　　减衣“不宜过早”

　　养生专家表示，春分时节，天气忽冷忽热，有时候会一下子热起来，很容易给人造成夏天来了的错觉。所以，自古以来就有“农历二八月乱穿衣”的说法。

　　“很多人过早地穿上夏天的服装，其实这样的危害是很大的，很容易让身体受风形成疾病。”专家说，俗话说“吃了端午粽，才把棉衣送”，因此，春分时节，公众要注意添减衣被，“勿极寒、勿太热”。减衣不宜过早过多。有冷空气影响时要及时加衣，避免感冒等疾病的发生。

　　春分时节，春气调和，万物新生。在生活起居方面，养生专家提醒说，人们可以晚点睡，早点起，逐渐开始晨练，最好的方法是散步、慢跑、打拳。定量用餐，以达阴阳互补。当然，还要顺应节气变化，注意保持心情愉悦，特别要防盛怒。

　　养生专家特别提醒说，春分时节，是传染病多发期，起居环境卫生也很重要，不管是室内还是室外，一定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢清扫干净。同时，居室里要保持干净和空气流通，厨房、卫生间的异味要排除掉，减少空气污染，注意调节好室内温湿度。