二十四节气：清  明

（公历4月4～6日）

桐始华   田鼠化为鴽   虹始见

【宜】保暖，户外运动

【忌】辛辣、甜腻性食物，“发物”

清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物清显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。

清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。民间还把清明称为：“寒食节”，也就是在明清这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。

从养生来讲，清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，人们宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。清明过后雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。此时，各种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发，因此，有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。

同时，此节气中不可对肝脏进补。按传统中医养生理论，肝属木，木生火，火为心，而心脏在此节气中会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，高务压患者对此要高度重视。

鼻炎多是由肺气不足，肺内的寒气排不出来所导致的。可以常按摩神阙穴，或用鹅不食草进行调养。在日常饮食上要多吃一些散寒的食物。在起居上要注意保暖，不给寒气偷袭人体的机会。

清明高血压复发，调畅肝脏可减压。吃荠菜便是一个养肝降血压的好办法。中医认为荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。按摩脚底下的涌泉穴也是降低血压的好办法。保持心情舒畅，进行适量的运动。