二十四节气：谷    雨

（公历4月19～21日）

辛卯三月十八

萍始生    鸣鸠拂其羽    戴胜降于桑

【宜】清肺热，常按摩

【忌】暴饮暴食

谷雨是春季的最后一个节，进入这个节气，气温升高较快，雨水明显增多，而降雨对五谷生长有利，古人有“雨生百谷”之说，因为，这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以说“春雨贵如油”。

谷雨节气期间，在养生保健方面要注意：

一是防止脾胃的发作。人体在每个季节交替的前18天内，脾都处于旺盛时期。此次清明节气的最后3天，加上谷雨的15天共计18天，人们的脾胃消化功能一般比较旺盛，有利于营养的吸上，使身体能够适应下一季节的气候变化。但这一时期也是胃病的易发期，因为，脾胃好，食欲增，易于饮食过量，损伤脾胃。因而，提醒大家，尽管食欲大增，每顿饭也要保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。每天坚持按摩足三里穴，有助于平衡协调饮食，是健脾保健防疾病的最好方法。

二是谷雨节气中雨水较多，注意防治风湿性腰腿痛等疾病。

总之，顺应自然，调畅情志，合理饮食，加强锻炼，就能做到身心强健，平稳地度过春季的各个节气。

谷雨前后最重要的养生要点就是谨防风热所引起的感冒等疾病。