中  医  养  生  箴  言

   —选自北京市中医管理局《中医药养生小常识》

中医养生注重天人合一，形神一体，阴阳调和，气血通畅。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴，春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，夏季宜防暑，长夏宜防湿，冬季宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，自能保养正气求长寿。

养生之法虽多，不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，是为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。

养神先养心，心境宜宁静，心诚意正则心悦神宁，神安则形壮，自能颐养天年。暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血瘀滞，百病乃生。

养生先养胃，保养脾胃，气血化生，身体赖以强壮，自能养生长命。饮食宜多样，口味宜清淡，食酸以养肝，食辛以养肺，食甘以养脾，食苦以养心，食咸以养肾。饮食有钱，不偏食偏嗜，不暴饮暴食，忌肥甘厚味，忌过食生冷，少食辛辣，戒烟限酒，饮食适宜，五脏安康。

养体先养肾肾为先天之本内含真阴真阳故当保养。房事宜适度精神宜安宁，神安心静而不妄动，清心适欲而青春常驻。气宜充盛，气机宜调畅，过劳则耗气，过逸则气滞，劳逸智谋，常动少静，自能气血调畅，远离疾病。

“要得小儿安，三分饥与寒”。小儿为稚阴稚阳之体，阳气偏盛，肾气未充，故宜节制饮食，防止过逸过暖。妇女有经带胎产之特殊，妊娠时期阴常不足，故胎前宜清；产后气血大伤故产后宜温。经期养生在于畅情志，调饮食，疏衣着，适寒热，以至月经调和。老年肾气渐衰，体力渐减，事事当量力而行，处处应加以呵护。

要言之，顺应四时，形神两调，保养脾胃，运动肢体，激扬正气，防御外邪。科学养生，求健康平安；和谐处世，获延年益寿。