生活常用六总穴 消化不良按足三里

“头项取列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求，胸胁内关应，急救水沟谋。”这是古代针灸医家总结出来的六个有效穴位，即足三里、委中、列缺、合谷、内关、水沟，大家习惯称为“六总穴”。这六穴位不但可以在医院临床使用，还可用来家庭保健。这六穴位被认为是行之有效的常用治疗穴位。

肚腹三里留：消化不良按摩足三里

“肚腹三里留”是指腹腔消化系统的疾病均可以通过刺激足三里穴进行防治。此外，百姓还有句俗话说“身体若要安，三里常不干。”现代研究发现，按揉足三里穴能使胃肠功能明显增强，促进营养物质吸收，同时可有效提高机体的免疫功能，对血液系统有调节作用，对白细胞、血小板等具有双向调节作用。因此，足三里是全身重要的强壮穴。

头项取列缺：头晕按摩列缺穴

“头项取列缺”说的是刺激列缺穴，不仅擅长治疗头晕头痛，而且能够疏通颈项部经络气血，有效缓解脖子疼痛等不适症状。在自我按摩中，可以配合使用两侧的风池穴(在项后枕骨下，与乳突后凹陷处)，止头晕头痛的效果更好。

位置：列缺穴位于前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1 5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

腰背委中求：背痛按摩委中穴

“腰背委中求”，意思是指凡腰背病症都可取委中穴进行治疗。委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。俗话说“腰背疼痛最难当，起步艰难步失常”。尤其是老年人患有腰背疼痛更是痛苦难堪。当腰背酸痛时，可按摩委中穴位。

历代医家治下肢无力、酸肿，小腿拘急痉挛也都取委中要穴。刺激委中穴可提高人体耐痛阈，达到缓解腰背疼痛的目的。

位置：位于膝关节后面腘窝横纹中央处。

面口合谷收：牙痛按摩合谷穴

合谷穴是临床特效穴位，其治疗范围甚广。“面口合谷收”，意思是合谷穴具有治疗面部和口腔疾患的功能，还可治疗各种疼痛。此外，它疏风邪之力同荆芥，清燥之功热似黄芩，是自我保健首选的穴位之一。

位置：在前臂掌面的下段，当曲泽与大陵的连线上，大陵(腕横纹)上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

胸胁内关应：心脏不好常按内关穴

“胸胁内关应”，旨指内关穴是治疗心脏病的重要穴位。据现代研究表明，内关穴与心脏确有密切的联系。按摩内关穴能够有效提高心肌无氧代谢的能力，令心肌在缺血缺氧环境仍能正常工作。另外，经常按摩内关穴，具有护心、救心的作用。

位置：在前臂正中，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

急救水沟谋：急救掐按水沟穴（人中穴）

“急救水沟谋”指的是百姓熟知的急救掐“人中”。掐的“人中”就是水沟穴。遇到昏迷的患者，可以采取这个方法，但在掐水沟穴的同时，不要忘记拨打120急救电话呼救，以免延误病情。

位置：人中沟中上三分之一交点处。