缓解风湿病：外出回家后先用热水泡脚

家庭保健报

　
　　关节疼、肌肉疼、腰背疼、发热、皮疹……长期以来，风湿病只是一个模糊的概念，主要用来说明周身的酸痛和疼痛。其实，风湿病是一种以骨关节肌肉病变为主的疾病，骨、关节、肌肉，甚至关节周边的组织，每一个地方都可能会存在。

　　李忆农指出，风湿病是自身免疫性疾病，加上人们好吹空调、嗜食冷饮等，风湿病更容易多发和反复。风湿病的成因主要是遗传、环境或者生活方式，遗传因素我们无法改变，但可以试试从以下几个方面，改善环境和生活方式。

　　开空调身上盖点衣物：长时间使用空调，会增加患上风湿的风险。应尽可能让身体在一个恒温、恒湿的条件下，多注意骨关节的保暖，不要在空调房间待太久。开着空调的时候不要让关节暴露在外，最好在身上盖一点衣物。

　　穿长裤保护关节：一些女性喜欢穿超短裙、热裤。但是由于膝关节是关节病好发的部位，因此建议女性最好不要穿这类让膝关节暴露在外的衣服。穿的下装，应该以过膝的为主。

　　温水洗脚浸及踝关节：气候潮湿，外出回家后最好能用热水泡泡脚，以提高机体的免疫力，防止因潮湿而诱发风湿疾病。平时洗漱最好用温水，晚间洗脚时，热水应能浸及踝关节以上，时间在20分钟左右，促进下肢的血液循环。

　　不要长时间泡冷水里：经常进行户外运动，在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。但在泳池里与水亲密接触时，不要长时间浸泡在水里。游泳间隙，多在岸边走走，防止水的寒凉侵入人体。

　　多吃扁豆、木瓜化湿：湿气重时，要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质，应多吃富含植物有机活性碱的食物。还可以吃一些化湿的食物，如米仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等。

　　本报特约通讯员 吴志

　　支持专家：李忆农 南京军区福州总医院内分泌科副主任医师