十一长假旅游健康攻略 

来源： 山东商报

 
 
 
　　十一黄金周到了，不少朋友都针对这个难得的假期做出了一些安排吧！有的人会出去旅游，有的人会走亲访友。我本人也是打算利用这个小长假出去走走，离开水泥森林，好好游山玩水一番。不过在游山玩水之前，我从网上找来了一些出去旅游时我们应该注意的一些小事项、小贴士，认真看完之后，觉得可能大家在旅游时也用得上，所以就学习并总结出来给大家看看，也欢迎大家一起讨论讨论，嘿嘿！

　　药品的准备

　　出门旅游一定要带一些常用药。我有个朋友告诉我，出门旅行不怕一万就怕万一，有一次他在旅行的途中半夜突然胃疼，自己又没有准备一些常用药，再加上深夜药店都关门了，折腾了大半夜，最后还是结伴同行的朋友给了他一瓶藿香正气水才缓解了疼痛。像藿香正气液，创可贴、感冒药、红花油、速效伤风胶囊等等都是需要装进旅行包里的。

　　衣物的准备

　　进入秋季，早晚温差大，应多带一些衣服，随气候变化而增减，防止受凉感冒。在这里提醒一下大家，在这个季节出行前应该了解一下目的地的天气情况，这样可以明确带些什么衣服，过厚的衣服和过重的东西，易给旅游者造成负担。短袖、衬衫和薄外套都需要准备，根据天气适当增减，当然，雨伞和雨衣也是必要的，因为秋天雨水也是较多的。

　　其他生活用品的准备

　　出门在外，住在旅店里面，必定不如在家方便，旅店提供的香皂、洗发水之类的生活用品难免让人无法安心使用，加上秋天天气干燥，人的皮肤就会有一些新陈代谢加速现象，比如头皮屑会变多，再加上旅途过程中的劳累，这种现象会更加明显，这个时候就需要随身携带一些质量比较好的去屑洗发水，否则一路上美景醉人，你一边在美景中奔跑，一边满头头屑飞扬，自己和别人都会觉得不舒服。用过那么多去屑的牌子，我个人比较推荐康王去屑洗发水，去屑效果不错。

　　防病

　　“十一”长假正值秋凉之时，要严防肠道传染病引起的急性感染性腹泻，以及乙脑、疟疾等蚊媒性传染病。外出游玩时，要注意防范花粉症、支气管哮喘等过敏性疾病。 此外，到名山大川去旅游，并非人人都能去。随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，有些人对高山气候一时不适应，引起头痛、脉搏加快、呼吸短促。凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。 由于海水热容量大，秋季升温较慢，因此，海滨气温比陆地上低，但海滨空气湿度大，气候阴冷，故患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。因此要合理安排旅游时间，地点。

　　饮食

　　每天长时间的户外活动，一日三餐的饮食可能不会像在家那样准时，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，而及时补充营养是必须的。一般有经验的旅行者都会随身带上一些如巧克力、饼干等食物，当你在路途中感到饥饿又找不到餐馆时，可以先用它们来“充充饥”。 出门旅行，谨防病从“口”、“手”入，应避免饮食不节或不洁。由于旅游区食品来源复杂，尤其是各种无证小摊小贩，卫生知识贫乏，卫生意识差，即使出了问题也很难追究责任。因此，出门旅游一定要学会鉴别饮食店卫生是否合格，选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐，也不要暴饮暴食，以免引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病。仲秋时节，“秋燥”日甚，宜多饮水，饮食以清淡为好，多食各种新鲜时令果蔬很有益。